¡Feliz Día Internacional del Yoga y Solsticio de Verano!
A veces pienso ¿cómo va tan rápido este año? Un día tan especial como hoy, tanto el Año Internacional del Año como el Solsticio de Verano te hacen detenerte, detenerte y reflexionar. Reflexione sobre los últimos 6 meses y todo lo que ha sucedido, actualice para los meses futuros y lo que está por venir.
El 21 de junio, el Sol entra en Cáncer. No importa en qué parte del mundo vivas, este momento marca el solsticio y trae consigo un cambio de luz y un cambio de estación. En el hemisferio norte, esto es cuando el Sol está en lo más alto del cielo, ¡en su punto más radiante! En el hemisferio sur, el día señala la época más oscura del año. Estés donde estés, el Solsticio es un punto de inflexión, tal es el ciclo del Tiempo y sus estaciones.
A medida que los días se extienden como amplios brazos para abrazarte, el sol es largo y luminoso, la abundancia nos rodea, positividad, resplandor y alegría. Es un buen momento para escribir un diario, sentir la energía femenina que corre a través de la naturaleza y cultivar esa vitalidad en nuestras propias vidas.
“ Cuando dejamos brillar nuestra propia luz, inconscientemente damos permiso a los demás para que hagan lo mismo. A medida que nos liberamos de nuestro propio miedo, nuestra presencia automáticamente libera a los demás. "
Cuando esta energía se combina con el poder del solsticio, es a la vez nutritiva y celebratoria. Para darle la bienvenida a este punto crucial del año, hay algunos rituales amorosos que puedes considerar...
1. UNA NUEVA AFIRMACIÓN
Tomando un momento para reflexionar sobre este mes y las transiciones hacia la vitalidad plena, podrías intentar agregar afirmaciones a tu práctica de meditación. Las afirmaciones funcionan de manera brillante para cambiar tu forma de pensar y conectar tu mundo interior con el exterior.
Ekhart Toile ha dicho: “La mente, para asegurarse de mantener el control, busca continuamente cubrir el momento presente con pasado y futuro, y así, como la vitalidad y el potencial creativo infinito del Ser , que es inseparable del Ahora , queda cubierto por el tiempo, tu verdadera naturaleza queda oscurecida por la mente.'
Podrías probar afirmaciones para controlar la mente maravillada en la meditación, como: "Estoy en sintonía con la frecuencia de la Vida y el Amor", "El amor y el poder de la vida fluyen a través de mí".
2. CREA UN ESPACIO O ALTAR ESPECIAL
Todos tenemos nuestras propias formas únicas de crear un ritual, tal vez como los paganos y druidas antes que nosotros en Europa, de quienes se dice que se reunieron en Stonehenge para el solsticio y miles todavía se reúnen cada año, usted también puede recolectar piezas especiales, sabios y baratijas para los espacios de tu hogar.
Llevar el color de la vitalidad, el amarillo , al espacio de su hogar puede elevar su espíritu instantáneamente. Reúna todas las flores, plantas, frutas u hojas que estén disponibles en su área en esta época del año. Coloca tus hallazgos en tu altar.
3. INVITA A LA LUZ
Esto puede ser tan simple como abrir todas las persianas y cortinas y absorber la mayor cantidad de luz solar y la maravillosa vitamina D y las endorfinas que pueda aportar. Podrías practicar al aire libre y practicar 12 series de saludos al sol para honrar el día. Abre tu corazón a la luz interior durante estos días… Reúnete con las personas que te iluminan. Reúnanse, formen un círculo o conexión. Comparta comida, caminen juntos, jueguen y compartan historias sobre lo que les recuerda esta época del año y lo especial que es.
Soy más feliz en primavera/verano, mi brillante corazón Géminis vuela y me siento completo... pero cuando llega el invierno... oh cielos... así que estaré planeando cómo traer más sol y vitalidad también a los meses de invierno. ¿Qué pasa? ¿tú? Comenta abajo :)
4. NUTURA + MEDITACIÓN
¡Despertarse con el amanecer temprano se ha relacionado con un mayor rendimiento mental, un mejor sueño y una mayor productividad! Esto me pone un poco triste como un noctámbulo, pero, en cualquier caso, ¿quién puede dormir mientras escucha el coro de pájaros de la mañana, es tan ruidoso? Esta mañana es un buen momento para la autorreflexión. Mi madre, que es una cristiana dedicada, se toma este tiempo para orar y reflexionar y a mí me gusta meditar, orar y escribir un diario.
Considere un proyecto, relación o persona en su vida que desee fomentar. ¡Forma un plan sobre cómo te presentarás en los próximos meses o escribe libremente para dejar fluir tu corriente de conciencia!
5. MOVIMIENTO
¡Agregar un poco de práctica adicional de yoga durante los meses más largos de verano es una excelente manera de desarrollar vitalidad y hacer que el cuerpo funcione y fluya! Agregar algunas asanas a tu práctica habitual puede cambiar las cosas y aportar más energía a tus flujos. Posturas de yoga para la vitalidad:
GUERRERO HUMILDE
Desde Warrior I, mueve ligeramente el pie delantero hacia el borde de la colchoneta, entrelaza las manos detrás de la espalda y respira completamente hasta los pulmones. Inclínate hacia adelante mientras sueltas el aliento, entregando tu corazón hacia la tierra y permite que los brazos te sigan, una reverencia en agradecimiento.
ESTOCADA BAJA, VARIACIÓN
Estire hacia atrás con el brazo izquierdo y agarre la parte interna del pie izquierdo. Para aumentar el estiramiento del cuádriceps izquierdo, acerque suavemente el pie al cuerpo. Mantenga el pie izquierdo alineado con la cadera para evitar torceduras en la rodilla. Abrace la rodilla trasera hacia el pie delantero para mayor estabilidad. Levante el pecho y luego extienda el brazo derecho hacia adelante, conectando el dedo índice y el pulgar en Wisdom Mudra. Quédese aquí durante 5 respiraciones profundas.
POSTURA DE ORACIÓN INVERTIDA
De pie o sentado, estire los brazos y gire las manos y los brazos detrás de la espalda, apuntando a que las manos se junten palma con palma. Es posible que, para empezar, solo se encuentren las puntas de sus dedos. Cierra los ojos y respira 5 respiraciones profundas aquí para tener un momento de paz en el presente.
CURVA HACIA DELANTE SENTADA DE GRAN ANGULAR
¡Uno de mis favoritos actualmente y muy necesario! Cuando era más joven era súper flexible en esta postura, podía acostarme boca abajo con bastante comodidad, pero al trotar y descuidar el trabajo más profundo de las piernas en la práctica, he notado cuánta energía se mantiene en la parte interna de las piernas y cuánto trabajo realizo. Necesito hacer para abrir todo mi cuerpo nuevamente...
Extienda ambas piernas hacia afuera y hacia afuera en forma de V. Si tiene dificultades para inclinarse hacia adelante, intente sentarse en el borde de una manta, lo que le ayudará a inclinar la pelvis. Extienda los brazos frente a usted hasta que sienta un estiramiento en el interior de las piernas. Haga una pausa y respire aquí hasta que la sensación disminuya. Luego, continúa moviendo las manos hacia adelante, tal vez bajándolas sobre los antebrazos. A mí me gusta fluir hacia adelante y hacia atrás en esto, fluir y refluir. Mantente en tu máxima expresión de esta postura por hasta 2 minutos, permitiendo que tu sistema nervioso se calme y tu mente se calme.
Sobre todo, disfruten el día yoguis, celebremos esta época del año, manténgala en nuestros corazones para que podamos avanzar con facilidad hacia las siguientes etapas de nuestro viaje, reúnase con amigos y reserve tiempo para los pequeños rituales, ya que ellos lo harán. cuida los tiempos más importantes y los cambios que se avecinan.
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