En la práctica budista, los cuencos tibetanos se utilizan como apoyo para la meditación, la inducción al trance y la oración.

Los cuencos tibetanos utilizados durante miles de años son un tipo de campana, en lugar de colgar invertidos o sujetos a un mango, los cuencos tibetanos se asientan con la superficie inferior apoyada. Los lados y el borde de los cuencos tibetanos vibran para producir sonido.

El sonido calmante es una de las herramientas de cambio de energía más antiguas, un cuenco tibetano es una herramienta maravillosa para la meditación, la reducción del estrés y la curación holística. Colóquelo en su casa o estudio para despertar su práctica espiritual o regálelo a un amigo para transmitirle sus deseos de paz y alegría en la vida. Los cuencos tibetanos son excelentes para usar al comienzo de las clases para sumergirte en el momento presente y también al final de Savasana para que tus alumnos regresen a la sala y relajen el cuerpo. Pero, como trabajan? ¿Existe alguna ciencia detrás de los numerosos beneficios?

¿POR QUÉ LOS CUENCOS CANTANTES SON BUENOS PARA LA MEDITACIÓN?

Los cuencos tibetanos tienen una larga historia de uso en las culturas del este de Asia y se han utilizado para mucho más que el bienestar en entornos tradicionales y prácticas espirituales. Muchos practicantes de terapia de sonido identifican los cuencos cantores como "himalayos" debido a sus posibles raíces budistas de oración y meditación.

Hay tantos estudios bien documentados sobre los beneficios de la meditación, desde la relajación profunda y la regeneración muscular , hasta aliviar el dolor en las articulaciones, los músculos y los hombros, hasta aliviar los dolores relacionados con la ciática, el sistema digestivo, los dolores de cabeza y la migraña o las lesiones de la columna, ¡para mejorar la circulación, liberar tensiones y bajar la presión arterial y el estrés! Comenzar una nueva rutina puede ser difícil, especialmente en el mundo moderno en el que vivimos y cuando se inicia un espacio en el hogar, alejado de los estudios y los instructores. No todos los espacios de meditación tienen el mismo aspecto; mi espacio está frente a mi ventana en la esquina de mi dormitorio, prácticamente en mi armario, pero está tranquilo, la vista desde mi ventana es tan hermosa, tengo un cojín listo, algunas cuentas mala para cuando tenga dificultades para desconectarme. y mi fiel cuenco tibetano. Se han propuesto algunas teorías diferentes para explicar por qué los cuencos tibetanos podrían ser beneficiosos. Tales teorías sugieren que:

• Las vibraciones de los cuencos pueden afectar la mente y el cuerpo.

• Los sonidos del juego impactan las ondas cerebrales para inducir la relajación.

• Pueden inducir los mismos efectos y beneficios psicológicos que escuchar música.

Los beneficios de escuchar los cuencos pueden estar relacionados con la antigua práctica de la terapia del sonido. Utilizada por las culturas indígenas de todo el mundo durante miles de años, la terapia de sonido implica sonidos pulsantes, tambores y cantos con fines ceremoniales, espirituales y de salud. El cuenco tibetano se conecta en este paraguas y tiene beneficios que incluyen reducir los niveles de estrés, ayudar con el insomnio, reducir la presión arterial, reducir la depresión, aliviar el dolor y armonizar el cuerpo.

Si está interesado en profundizar su práctica con los tazones de señas, un terapeuta de sonido sería una ruta maravillosa a seguir; trabajar con un profesional que tenga el conocimiento y la comprensión de canales de energía específicos y cómo los sonidos benefician es una gran terapia. La terapia de sonido puede ser bastante intensa; durante una sesión con un profesional, se pueden colocar cuencos alrededor de su cuerpo, sobre su cuerpo o en diferentes lugares de la habitación. Se utilizan para conectar y sanar a través del sonido vibratorio y vienen en una variedad de tamaños; los cuencos de tamaño más pequeño a mediano suelen ser más apropiados para principiantes, mientras que los cuencos tibetanos más grandes pueden ser adecuados para usuarios más avanzados.

¿CÓMO JUGAR A LOS BOLSOS CANTANTES?

Tener tu propio cuenco tibetano es una excelente introducción a cómo te sientes con el sonido, cómo la vibración afecta tu cuerpo y calma tu mente. Puede ser divertido experimentar con ellos en la práctica de la meditación. Los cuencos de tamaño pequeño a mediano son un buen lugar para comenzar. para jugar, simplemente presione firmemente el mazo adjunto con un movimiento circular contra el borde o borde exterior del cuenco. Cuando escuche un tono brillante y claro, puede reducir la velocidad del movimiento. Utilice todo el brazo para realizar el movimiento, en lugar de simplemente girar la muñeca.

También puedes hacer el mismo movimiento circular contra la parte exterior del recipiente. Además, puedes golpear suavemente el recipiente antes de comenzar el movimiento circular. Personalmente, me gusta golpear claramente al comienzo de la práctica de yoga tres veces para traerme al presente, luego, justo antes de pasar a la meditación, toco el cuenco nuevamente para ralentizar el cuerpo y concentrarme antes de Savasana. También es agradable divertirse con su práctica, experimentar creativamente con el sonido y cómo le hace sentir como en casa, intentar jugar con la meditación, usar cuentas mala, cantar mantras y otras prácticas de meditación. Los cuencos tibetanos son una hermosa manera de sumergirte en el presente (¡y olvidarte de cuántas tareas domésticas o de que dejaste el jabón fuera de la lista de compras!).

¿HAY ALGÚN RIESGO O EFECTO SECUNDARIO AL USAR CUENCOS CANTANTES?

Aunque la mayoría de las personas disfrutan usando el sonido y la vibración en la meditación y como terapia calmante, es posible que algunas personas que sufren de dolores de cabeza no disfruten de la experiencia. Además, recomendamos a las embarazadas que solo se comuniquen con un profesional del sonido para recibir asesoramiento. Quienes padecen epilepsia no deben utilizar cuencos tibetanos; en algunos casos, el ruido y las vibraciones pueden provocar convulsiones. Por lo tanto, es mejor mantenerse alejado de los desencadenantes de sonido y hablar únicamente con un terapeuta de sonido profesional.

Pero para aquellos a quienes les resulta difícil iniciarse en la práctica de la meditación o que buscan agregar otros elementos a su práctica, usar cuencos tibetanos puede ser un placer. Experimenta con las muchas herramientas y técnicas que tenemos para traer más calma a tu práctica y juego, la creatividad es genial: ¡simplemente preséntate en tu tapete o cojín y diviértete!

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