Todos sabemos lo importante que es nuestra salud y, a veces, lo dejas escapar, superas demasiadas reuniones o plazos y ¡boom... te resfrías o algo peor! Es importante tomarse un tiempo del día para preparar algunos alimentos que respeten su intestino. La salud intestinal es la forma más importante de cuidarse a sí mismo y a su inmunidad.

Si hay un resfriado por ahí, puedes garantizar que lo contraeré o cogeré un resfriado que se convertirá en gripe, toda mi vida, creo que es por haber nacido en un país cálido, donde todo estaba limpio. ¡lote! Ahora, cuando veo a un niño resfriado, lo contraeré, y tan pronto como el clima cambia, me enfermo, así que he aprendido mucho sobre la salud intestinal y las bebidas que estimulan el sistema inmunológico para ayudar a matar el resfriado por hambre al principio. del clima otoñal. Mientras escribo esto, tomo una calabaza inmune con jengibre de Holly en The Health Quest, ver más abajo, ¡deliciosa y ardiente!

Puedes cortar previamente todos los ingredientes de nuestros 5 mejores batidos para estimular el sistema inmunológico y congelarlos para mezclarlos más adelante para que sea realmente fácil. ¡Son una excelente manera de llevar los nutrientes directamente a la fuente y comenzar a sentir los beneficios de inmediato!

Hay muchísimas recetas deliciosas de batidos en Internet, pero algunas definitivamente son mejores para la salud que otras. Especialmente cuando se trata de fortalecer tu sistema inmunológico. Quieres preparar un batido con alto contenido de vitaminas A, B2, B6, C, D y E, y los minerales selenio y zinc. También desea tener una mezcla de frutas y verduras de hojas verdes y utilizar ingredientes orgánicos siempre que sea posible. Además, toma un poco de sol si puedes, la vitamina D es esencial para nuestra felicidad y salud mental, por lo que incluso cuando no tengas ganas de salir de casa, salir al aire libre es genial.

Aquí está mi resumen de los mejores batidos que estimulan la inmunidad y lo mejor de ellos es que todos los métodos son todos iguales... ¡MEZCLA Y VIERE! ¡No podría ser más sencillo!

1. BATIDO PREBIÓTICO DE VICTORIA ADAMS

2. CALABAZA DE INMUNIDAD POR HOLLY MYERS @ THE HEALTH QUEST

Ingredientes

Pulgar grueso de jengibre fresco (sin piel)

2 limones (sin piel ni pepitas)

200ml de agua

3 cucharadas de miel local cruda

1 cucharadita de aceite de coco

Método

Licua y decanta en una botella, prepara una calabaza con agua tibia o bebe un trago sola.

'Me encanta tanto esta bebida que la guardo en el refrigerador para un trago rápido para levantarme o la preparo con agua tibia (no hirviendo) si necesito ese calor para mi cuerpo. Lo hago con un poco más de miel si me apetece un capricho. Holly Myers, practicante de CHEK y especialista en salud de la mujer @The Health Quest

Esta es una de mis bebidas preferidas cuando necesito una patada, como hoy, puedo sentirme un poco dolorido y necesito descansar; con un trago largo de esto, es una forma de curarme y reconfortarme. ¡Es edificante y te hace sentir tan bien!

3. MAGIA INMUNE DE LA COCINA DE ANN @ FOUNTAIN AVENUE

Este batido es el más fácil… ¡jamás! Se sabe que los cítricos que estimulan la inmunidad tienen un alto contenido de vitamina C, pero las fresas, la piña y el mango también están repletas de vitamina C y saben deliciosos en un batido. El poder de la vitamina C, por cierto, radica en su capacidad para aumentar la producción de glóbulos blancos, que son clave para combatir las infecciones. Si usted mismo está resfriado, esto es bastante fácil de preparar para usted y sus seres queridos.

Ingredientes

1 taza de jugo de naranja fresco

1/2 taza de leche de su elección* (me gusta la de coco o la de almendras; puedo sustituirla por yogur natural)

1/2 tazas ligeramente redondeadas CADA UNO de fresas, mango y piña congelados**

1 cucharadita de jengibre recién picado (o más al gusto)

Opcional: 1-2 cucharaditas de miel cruda; un puñado o dos de espinacas tiernas frescas; 1-2 cucharadas de mantequilla de almendras

Método

¡Mezcla y vierte!

'A Christian (mi hijo menor) le encantan los batidos y, cuando está enfermo, parece que le saben especialmente bien. Para hidratarme y defenderme de los gérmenes simultáneamente, lleno los batidos para los días de enfermedad con vitamina C que estimula el sistema inmunológico y algunos otros ingredientes seleccionados. Cocina de Ann @ Fountain Avenue

Me encanta este como base del batido "lo que tengo en el frigorífico/congelador", es realmente sabroso; ten un poco de cuidado con el contenido de azúcar.

4. BATIDO VERDE PARA NIÑOS DE SARAH MILLER, LA LISTA DE VIDA CONSCIENTE

Así que aquí está la receta del mejor batido verde apto para niños que he conocido y es cortesía de mi amiga Jenny, quien dirige y administra una increíble tienda de salud holística llamada Energetic Health en Cobham, Surrey (muy recomendable) y también es una Homeópata increíble e inspirador... ¡buena credibilidad para un excelente batido!

Ingredientes

6-8 cubitos de hielo

un puñado pequeño de piña congelada (¡pero no la manipules, está fría!)

una manzana cortada en trozos

una banana

aproximadamente un cuarto de pepino cortado en trozos

lima fresca (exprimida)

un puñado grande de espinacas

Método

¡Licua y vierte! - añadir un poco de agua si queda demasiado espesa.

'Se trata de predicar con el ejemplo y realmente es lo suficientemente sabroso y dulce para que ellos lo disfruten. Para mí, se siente como una gran victoria si han bebido esto antes de ir a la escuela y no me siento tan ansioso por lo que comen durante el resto del día porque sé que han tenido una buena porción de bondad. ' Sarah Miller, la estilista de vida consciente

5. CÍTRICOS DE INVIERNO DE TIEGHAN @ COSECHA MEDIA HORNEADA

Este es un poco más complicado, ¡pero vale la pena! ¡Es más bien un placer y tiene tantas bondades en un vaso! Así que, aunque no hago esto muy a menudo, ¡siempre me siento increíble después! ¡Qué delicia!

Ingredientes

1 taza de trozos de mango congelados

Jugo de 1 limón

1/2 cucharadita de cúrcuma molida

1/4 cucharadita de pimienta de cayena molida

3/4 taza de jugo de naranja recién exprimido

2 cucharaditas de jengibre fresco rallado

1 remolacha roja pequeña cruda, picada

1 taza de frambuesas congeladas

1 naranja cirus, naranja sanguina o pomelo, pelada y segmentada

1/2 taza de jugo de granada o arándano si te sale demasiado caro

Miel local cruda al gusto (opcional)

Método

Licúa y vierte… ¡por separado para lucir bonita!

1. En una licuadora, combine el mango, el jugo de limón, la cúrcuma, la cayena, el jengibre y el jugo de naranja. Licue hasta que esté completamente suave, agregando más miel si es necesario para endulzar. Vierta en un vaso alto

2. Enjuague la licuadora. Combine las remolachas, las frambuesas, la naranja y el jugo de granada. Licue hasta que quede suave y cremoso, agregando más jugo de granada si es necesario para alcanzar la consistencia deseada. Vierta sobre la mezcla de mango y revuelva suavemente para que se arremoline. Cubra con semillas, si lo desea. ¡Disfrutar!

'Un sanador vibrante para estos brutales meses de invierno; y una forma verdaderamente deliciosa de mejorar el sistema inmunológico. Respeta tu salud, nutrición e inmunidad, a veces la vida se apodera de ti y estás tan ocupado que a mí me olvido de los fundamentos básicos de la salud, el intestino, el descanso y la respiración.' Kati, fundadora de Kati Kaia.