¡INCLUSO CUANDO VIVES EN UN RASCACIELOS DE CIUDAD!

La naturaleza es tan fundamental para nuestra salud psicológica y emocional, que es casi imposible lograr una buena salud mental para todos sin una mayor conexión con el mundo natural. Este es el tema de la Semana de Concientización sobre la Salud Mental de mayo de 2021: reconectar con la naturaleza.

Esto realmente resuena profundamente, conectarse con la naturaleza es la parte fundamental del ser humano, darse cuenta del equilibrio de la naturaleza y nuestro mundo, desde el ciclo de vida de una hoja hasta la asombrosa biodiversidad de este planeta que todos llamamos hogar. Por mi parte, creo firmemente que cuanto más nos conectemos con la naturaleza, cuanto más tiempo pasemos caminando libremente y sintiendo la conexión con la vida que nos rodea, mejor podremos mostrarnos a nosotros mismos y a los demás. La naturaleza, nos hace humanos. La naturaleza, nos recuerda el momento presente.

Hay muchas buenas investigaciones que respaldan el papel que puede desempeñar la naturaleza en la protección y el apoyo de nuestra salud mental. Hemos sentido esa conexión más profundamente que nunca este año y mientras nos recuperamos colectivamente de lo que ha sido una experiencia difícil y difícil, con una gran cantidad de cambios en nuestras vidas modernas. Es la naturaleza la que se ha mantenido firme, presente, tranquila e inspiradora en nuestras vidas.

Si no tienes conexión con la naturaleza y sé que algunas personas realmente no sienten nada por ella, tienen vidas bastante separadas de la naturaleza y no han experimentado la curación o el consuelo que la naturaleza puede proporcionar, ya que algún "ser" en la naturaleza es Un sentimiento muy remoto, especialmente en nuestras vidas modernas y ocupadas, hay algunos pequeños pasos que puedes dar para encontrar una conexión y cosechar los beneficios en tu vida diaria.

LA BUENA NOTICIA ES QUE NO TIENES QUE ESCALAR UNA MONTAÑA: HAY MUCHAS MANERAS SIMPLES DE TRAER LA NATURALEZA A TU DÍA A DÍA.

A continuación se ofrecen algunos consejos importantes sobre cómo construir su propia conexión con la naturaleza:

1. ENCUENTRA LA NATURALEZA DONDE ESTÉS

La naturaleza está a nuestro alrededor. Puede ser un jardín, un parque local, una playa cercana o un campo abierto, especialmente en el Reino Unido, tenemos la suerte de tener un paisaje impresionante a un viaje en tren de las ciudades. Incluso en las ciudades, como Londres, donde la naturaleza puede ser más difícil de encontrar, hay jardines o patios comunitarios para descubrir y explorar. Esté atento a lo inesperado: un zorro urbano saliendo para el turno de mañana, cambios en el clima o el canto de los pájaros fuera de su ventana. Intenta notar la naturaleza dondequiera que estés, de cualquier manera que sea significativa para ti. Los árboles fuera de su ventana o caminar por uno de los muchos parques verdes pueden aliviar el estrés del día con un simple paseo.

2. CONECTA CON LA NATURALEZA USANDO TODOS TUS SENTIDOS…

Esto puede resultar un poco complicado para aquellos que no practican o no conocen la atención plena. Tomarse un momento de tranquilidad para reflexionar en un entorno natural utilizando todos los sentidos puede ser un verdadero impulso para su salud mental. Ya sea que esté relajándose en el jardín o de camino al trabajo, intente escuchar el canto de los pájaros, busque abejas y mariposas, o observe el movimiento de las nubes y los árboles meciéndose con la brisa. Todas estas cosas buenas de la naturaleza pueden ayudarte a encontrar una sensación de calma y alegría. Cuando empiezas a notar estos pequeños sentidos, empiezas a cerrar el parloteo en tu mente, empiezas a sentir una mayor conexión con los pequeños elementos que te rodean, la ligera brisa que susurra entre los árboles puede tener un efecto tan calmante en la mente. .

3. ¡SALGA A LA NATURALEZA!

Intente tomarse un tiempo para visitar lugares naturales (espacios verdes como parques, jardines, bosques o bosques) o espacios azules como la playa, ríos y humedales. Esto puede ayudarlo a reducir su riesgo de problemas de salud mental, simplemente pasar un tiempo en el parque, caminar al aire libre o trotar, leer un libro bajo el sol, todo puede sacarlo de un espacio mental y transformar su estado de ánimo por completo y de manera muy simple. y ayudarle a sentirse mejor acerca de las cosas. Si te resulta desalentador salir, intenta ir con un amigo o familiar, o elegir un lugar conocido. La naturaleza es para que todos la disfruten, un simple paseo por el parque o un viaje a la playa realmente pueden levantarle el ánimo. Si está atrapado en una rutina o se siente atrapado en casa, salga a caminar hasta el espacio verde local.

4. ¡TRAE LA NATURALEZA!

A veces es complicado acceder a lugares naturales por el lugar donde vives, lo ocupado que estás, lo seguro que te sientes o tu salud. ¡Traer la naturaleza a tu hogar es una manera maravillosa de aprovechar los beneficios del mundo natural sin salir de casa! Tener plantas en casa es una excelente manera de tener algo natural para ver, tocar y oler; las macetas con hierbas del supermercado son un buen comienzo. Míralas crecer, toca las hojas y empieza a apreciar tus plantas.

Si tienes jardín, huerto o balcón, piensa en cómo sacarle el máximo partido. Cultive flores, plantas o vegetales, un comedero para pájaros puede ser encantador para observar todas las aves en su área, tenemos una familia de Bluetits anidando en la nuestra este año: disfrute de las vistas y los sonidos a su alrededor, disfrute.

5. EJERCICIO EN LA NATURALEZA

Hacer ejercicio al aire libre es fantástico, ya sea correr, andar en bicicleta o una caminata corta. Caminar o correr al aire libre en la naturaleza puede ayudar a prevenir o reducir los sentimientos de ira, cansancio y tristeza. Incluso podrías intentar dejar los auriculares en casa, ¡a menos que estés escuchando sonidos de la naturaleza, por supuesto! ¿O por qué no probar nuevas rutas que te acerquen a espacios verdes o al agua? La sensación de caminar en la naturaleza y sentir la conexión a tu alrededor es una excelente manera de comenzar una práctica de atención plena.

¡Puedes llevar tu estera de yoga afuera! O haga ejercicio con un amigo en el gimnasio exterior local (si puede hacerlo, ¡esos gimnasios están ocupados!). Nos encanta llevar nuestras colchonetas al jardín, al parque o incluso al bosque. Una vez que superes tu miedo o nerviosismo inicial, es una excelente manera de cambiar tu práctica y sentir una conexión más profunda, en mente, cuerpo y alma, con la estrecha relación que tenemos con la naturaleza.

6. COMBINA NATURALEZA CON CREATIVIDAD

Intenta combinar la creatividad con tu entorno natural. Esto podría implicar participar en actividades creativas al aire libre, como danza, música o arte. Todas estas cosas pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo.

También puedes aumentar tu sensación de conexión tomando fotografías, escribiendo, dibujando o pintando imágenes del paisaje, plantas o animales. Notar la belleza de la naturaleza y expresarla creativamente puede ayudarte a encontrar significado y una conexión emocional con la naturaleza que permanecerá contigo toda la vida.

Puedes intentarlo con un sencillo juego de acuarela y papel; pintar hojas y flores puede ser una buena manera de relajarte, otra gran herramienta para la atención plena, para desconectar la charla en tu mente y estar presente en el momento. Recuerda guardar tu teléfono, aunque a menudo, cuando estoy pintando, ¡lo olvido por completo!

7. PROTEGER LA NATURALEZA

Cuidar algo puede ser una excelente manera de sentirse bien. ¿Y qué mejor que cuidar la naturaleza y mantenerla bella para las próximas generaciones? La naturaleza es realmente asombrosa: haz lo que puedas para cuidarla en tus acciones y elecciones. Esto puede ser tan simple como reciclar, caminar en lugar de conducir, o incluso unirse a grupos comunitarios de conservación o limpieza. ¡Realmente no puedo creer que la gente arroje basura al campo! Cuidar la naturaleza puede ayudarte a sentir que estás haciendo tu parte y hacerte sentir más positivo en todos los aspectos. Cuando te preocupas por tu hogar, tu espacio, tu planeta, te ayuda a preocuparte más por ti mismo y a mantener una salud mental positiva.

En Kati Kaia creemos firmemente en apoyar el trabajo de conservación en todo el mundo. Hacemos esto con nuestras colaboraciones y donaciones con cada tapete vendido a Rainforest Trust UK .

Rainforest Trust UK está trabajando con comunidades y organizaciones de todo el mundo para educar, comprar tierras para trabajos de conservación y salvar la biodiversidad del desarrollo excesivo en algunas de las áreas más amenazadas de Rainforest and Woodlands.

El 100% de las donaciones apoyan el trabajo de conservación .

¿Quieres conectarte más profundamente con la Naturaleza? Descargue la guía gratuita 'Prosperar con la naturaleza' , una guía de The Mental Health Foundation y WWF UK para explorar cómo una conexión más profunda con la naturaleza puede beneficiarnos a todos.