¿A veces en clase te encuentras sin saber la letra de los cánticos? ¿O tu profesor elige algún sánscrito hermoso y te encantaría saber qué significan las palabras? Todos hemos estado allí…

Muchos de los mantras sagrados que se cantan en los estudios de yoga hoy en día tienen miles de años, se remontan a la época védica y fueron creados por sabios y practicantes del hinduismo y el budismo tempranos. Se dice que los mantras sánscritos son particularmente sagrados debido a los sonidos y sílabas que componen este antiguo idioma. Un mantra es un "vehículo verbal" en el camino hacia la iluminación. En la tradición espiritual, existen dos categorías principales de mantras: los llamados mantras largos (Dharani) y los mantras cortos o los sonidos de las semillas . En términos esotéricos, sólo los de la segunda categoría son mantras adecuados. Esta segunda categoría, de sonidos o símbolos, es de gran importancia en las técnicas de meditación y la curación de los chakras o la conexión con mantras es una gran herramienta.

Cuando me uní por primera vez al templo budista Shinnyo-en en Hong Kong al comienzo de mi viaje, encontré que las palabras sonaban tan diferentes y remotas a mi lengua materna inglesa que andaba a tientas con los cánticos, sabiendo su significado pero realmente ¡No entender cómo decir las palabras o realmente no entender tampoco! Después de pasar un tiempo para aprender cada canto y comprender profundamente para qué estaban destinados y qué significaban, poco a poco con mis cuentas de oración, ¡se convirtió en un placer practicarlos y usarlos! Cultivar una presencia sonora puede ser en cierto modo liberador, ya que experimentas la naturaleza numinosa del sonido. Se dice que cada chakra tiene una vibración energética particular y ciertos mantras pueden armonizar esa energía, creo que esto es cierto.

¡Esta es tu oportunidad de aprender las palabras de algunos mantras clásicos en sánscrito y gurmukhi que probablemente encontrarás una y otra vez en el yoga, la meditación y más! Gurmukhi, una escritura sagrada utilizada en Kundalini Yoga , es más sencilla que el sánscrito, pero al principio también puede sonar como un bocado. La buena noticia: no es necesario memorizar un mantra de un soneto para lograr resultados positivos. Incluso los mantras de una sola palabra, como Om , pueden ser muy poderosos.

Si bien recitar un mantra antes o después de pisar la colchoneta puede mejorar tu práctica, no es necesario estar en modo yoga para cantarlo. El principio básico de la recitación de mantras es este: utilizar el sonido para eliminar el desorden mental, facilitar la práctica de la meditación y crear un estado de conciencia más profundo. Los mantras son una herramienta de yoga que puedes utilizar para calmar tu mente en cualquier lugar y en cualquier momento... antes de un examen que te esté causando ansiedad, antes de una gran presentación estresante o antes de enojarte por una situación.

Elige una palabra, frase o invocación y cántala de la manera que más te convenga: en voz alta, en voz baja o incluso internamente. Para obtener los mayores beneficios, se deben cantar mantras más cortos 108 veces (las cuentas de mala pueden ayudar con eso) y los mantras más largos se pueden repetir hasta tres veces. Centra tu atención en el sonido. Recomendamos aprenderlos con un profesor, pero si eso no es posible, YouTube tiene muchos practicantes inspiradores que te ayudarán a dominar los sonidos.

Así que comencemos ahí mismo, por lo más simple, por lo más divino...

1. Om pronunciado: 'AU-M'

Se dice que fue el primer sonido que se escuchó en la creación del universo. Cuando cada sílaba se pronuncia completamente, debes sentir que la energía del sonido se eleva desde el suelo pélvico hasta la coronilla. Se dice que el zumbido del Om desbloquea el chakra de la garganta, lo que puede conducir a una comunicación más sintonizada con los demás. OM es el Sonido Primordial del Universo. Es el sonido que reverbera en todo el cosmos y en cada célula de nuestro cuerpo, se utiliza en la meditación, la práctica espiritual y todas las prácticas de yoga.

Om es el sonido del infinito y la inmortalidad. Contiene sabiduría suprema. Esto podemos usarlo fácilmente y debería agregar un elemento adicional a su práctica. Aunque sea pequeño, te llevará más allá en la alineación del cuerpo y el alma y es un gran lugar para comenzar a usar mantras.

1. Om pronunciado: 'AU-M'

2. Lokah Samastah Sukinoh Bhavantu

Un mantra que suena hermoso. Este canto hindú y budista, que surge de los Vedas, se ha traducido más comúnmente como:

“QUE TODOS LOS SERES EN DONDE SEA FELICES Y LIBRES, Y QUE LOS PENSAMIENTOS, PALABRAS Y ACCIONES DE MI PROPIA VIDA CONTRIBUYAN DE ALGUNA MANERA A ESA FELICIDAD Y A ESA LIBERTAD PARA TODOS”.

Este es un mantra clave en el mundo actual y en nuestros tiempos. Mientras el yogui moderno navega por el mundo del 'self'ie, la obsesión por uno mismo, el egoísmo y la avaricia extrema se demuestran de una forma u otra. Puedes elevarte, elevarte, elevarte por encima de ello, cultivar una comunidad que tú mismo hayas creado y mientras cantamos para nuestra propia transformación personal, no porque deseemos personalmente la iluminación, sino más bien para que podamos contribuir a la transformación global que aliviará el sufrimiento y presagiar la igualdad. Gran parte de los mensajes del Dalai Lama se encuentran en esto. Es tan hermoso cantar con verdadero amor y comprensión. Actualmente estoy releyendo Una Nueva Tierra de Ekhart Toile y muchas de sus primeras palabras reflejan en gran medida este mensaje.

3. Ong Namu Guru Dev Namo

- El Adi Mantra -

“ME RECINTO A LA DIVINA CONCIENCIA CREATIVA,
Me inclino ante el DIVINO MAESTRO (GURU) DENTRO”.

El Adi Mantra se canta (mentalmente o en voz alta) al menos 3 veces al comienzo de cada práctica de Kundalini Yoga y cada vez en una sola respiración. Este mantra nos conecta con la cadena dorada de maestros; todos aquellos que vinieron antes que nosotros y sostuvieron estas enseñanzas y mientras cantamos, nos convertimos en otra cadena para mantener vivas estas tradiciones y enseñanzas. Para acercarnos a nuestra alma y reconocer que todos somos pedazos del universo caminando en forma humana. Al cantar estos mantras, nos honramos a nosotros mismos, honramos a nuestros antepasados ​​y a la conciencia divina, nos sintonizamos con nuestro yo superior. Es un mantra maravillosamente calmante para usar antes de la meditación y la práctica para abrir la mente y también se ha descubierto que cantarlo hará que los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro estén en perfecto equilibrio. Es un mantra sanador de apertura para armonizarte contigo mismo. Te protege y te conecta con tu propio gurú interior.

4. Sat Nam Sri Wahe Guru

SAT NAM - LA VERDAD ES MI NOMBRE

WAHE GURU - ÉXTASIS DEL DESPERTAR CON AQUEL QUE NOS LLEVA DE LAS TINIEBLAS A LA LUZ.

'Estoy en éxtasis cuando habito en una sabiduría indescriptible (cuando habito en Dios, cuando habito en la conciencia universal)' Un mantra tan empoderador pero simple y fácil de aprender. Lo que este mantra expresa es el éxtasis que está despertando, es decir, la conciencia, el movimiento de la ignorancia a la comprensión. Nuestro regalo, nuestro derecho de nacimiento es despertar a la conciencia, qué regalo es. Este mantra realmente puede ayudar a sintonizarnos con ese camino, conectarnos con la fuente y sentir el éxtasis del alma al hacerlo.

Sat Nam puede ser una forma de encontrar tu intuición y ambas partes pueden cantarse por sí solas. Sat puede durar 8 veces más que Nam , o incluso más para sentir la radiación en tu cuerpo. Este es un mantra semilla (Bij), y dentro de esta semilla está contenido todo el conocimiento del árbol completamente desarrollado. La semilla es la identidad de la verdad encarnada en una forma densa: la verdad de tu alma. Cantar este mantra equilibra los cinco elementos (tattvas), despierta el alma y hace presente tu destino. Pruebe esto en casa con su práctica o meditación y podrá hablar con su maestro de Kundalini sobre su experiencia y orientación. Normalmente se canta de forma prolongada con las manos en posición de oración en el centro del corazón después de inhalar profundamente al final de una clase de Kundalini Yoga. La verdad es nuestra identidad. Estamos haciendo vibrar nuestra existencia.

5. Sa Ta Na Ma | Ra Ma Da Sa | Sa Say So Hung

El mantra curativo definitivo.

SA TA NA MA: LOS CINCO SONIDOS PRINCIPALES QUE REPRESENTAN EL CICLO COMPLETO DE LA VIDA
RA: SOL
MA: LUNA
DA: TIERRA
SA: INFINITO IMPERSONAL
SA DECIR: TOTALIDAD DEL INFINITO
SO: SENTIDO PERSONAL DE FUSIÓN E INFINITO
COLGADO: INFINITO VIBRANTE Y REAL (TAN COLGADO: YO SOY TÚ)

Esta combinación de sonidos de semillas lo convierte en un mantra que se utiliza en muchas meditaciones de Kundalini Yoga. Este Mantra aumentará las vibraciones positivas y curativas en todo el lugar. Para lograr un poderoso efecto curativo, invoca la energía de la Divinidad, el Sol, la Luna y la Tierra. En Kundalini Yoga esta es la herramienta de curación definitiva para uno mismo y para los demás. Sus vibraciones también eliminan todo karma negativo y elevan la conciencia y uno puede alcanzar la dicha absoluta. Se utiliza como meditación reparadora para enviar energía curativa a nosotros mismos y a los demás. En Kundalini Yoga, la postura para esta meditación es tan importante como el sonido. Siéntese cómodamente con los codos doblados y metidos firmemente a lo largo de la caja torácica, los antebrazos extendidos perpendicularmente con las palmas hacia arriba.

Los mantras no son, como a veces se cree, fórmulas mágicas cuya fuerza permite desafiar las leyes naturales y cuando se pronuncian en voz alta, siempre pueden crear milagros. Son fórmulas sagradas que están directa o indirectamente conectadas con el control del Prana , actuando así como factor estimulante de la fuerza latente del ser humano. El ser humano – el espejo del Universo.

No conseguiremos ningún efecto significativo utilizando una repetición mecánica de mantras, sin estar iniciados y sin conocer su significado. El significado de un mantra no reside en el sentido gramatical, en su contenido verbal, sino en su relación con el mundo espiritual, en el que todos los aspectos emocionales, espirituales y culturales tienen un papel.

El efecto de un mantra sánscrito es más poderoso que una simple evocación de una imagen o símbolo real, el uso sistemático de mantras nos ayuda a convertirnos en un reflejo perfecto de la armonía del Universo. Los mantras nos ofrecen la posibilidad de lograr la armonía entre el mundo interior y el mundo exterior, la armonía entre el cuerpo y el espíritu. Así que espero que estos mantras te den una idea y puedas intentar utilizar algunos como guía. He disfrutado mucho escribiendo sobre ellos, ¡tal vez haga algunos más! Y sólo recuerda respirar plena y naturalmente, cultivar un poco de atención plena, disfrutar el viaje y sonreír.