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Kati Kaia

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BIENVENIDOS A LA MEDITACIÓN

Encuentra la paz dentro de todos nosotros...

¡Felicidades! Hoy estás dando un paso más hacia una mente más tranquila, pudiendo lidiar mucho mejor con el estrés y vivir de forma consciente con la práctica de la meditación y la concienciación.

Se ha demostrado que la meditación y la atención plena tienen muchos beneficios para la salud: reducen el estrés y la ansiedad, aumentan los niveles de energía, eliminan toxinas, mejoran el sueño, mejoran la creatividad, mejoran la concentración, permiten dejar atrás traumas pasados, aumentan el rendimiento deportivo y la salud cardiovascular, y muchos más.

¡En esencia, ayuda a profundizar tu conexión con la respiración!

En este curso, repasaremos las herramientas y técnicas que puedes usar en tu vida diaria. Tenemos una serie de talleres y desafíos para ayudarte a ser más consciente de tus emociones y de los factores desencadenantes del estrés, desde esta introducción para principiantes hasta un desafío completo de 8 semanas para que realmente te concentres y pongas en práctica tu práctica. ¡Así que, vamos a sumergirnos en ello!

¿Eres principiante absoluto? Es un buen punto de partida. La meditación es para todos y puede utilizarse como una gran herramienta para lidiar con la presión laboral y el agotamiento. Los beneficios de la práctica regular de la meditación están bien documentados y los beneficios científicos para la salud son extraordinarios. Este curso está diseñado para que comiences a probar meditaciones y te oriente hacia una práctica.

Cada lección incluirá una introducción a la semana que comienza, la lección, una hoja de tareas descargable y una meditación para practicar durante la semana. Puedes adaptar el resto a TÍ y a tus compromisos. Aborda tus tres lecciones semanales o diarias como desees. Hay una sección de lectura adicional cada semana para aquellos que quieran profundizar más y la pestaña " La ciencia detrás" .

También puedes descargar los ejercicios de meditación grabados a tu teléfono o computadora, simplemente haz clic derecho en el botón de reproducción del reproductor. Estas son herramientas de vida para que construyas una base de conocimiento en mindfulness y meditación a la que puedas recurrir cada vez que lo necesites. Solo necesitas reservar un poco de tiempo (2, 5, 10 o 20 minutos) para dedicarte cada día, este es un buen punto de partida. Incluso descansos de 1 minuto durante el día pueden sentir una diferencia en tu salud mental y bienestar.

Cuando esté listo, haga clic para acceder a su primera lección a continuación >

LECCIÓN UNO

LECCION DOS

LECCIÓN TRES

*Recuerda: puedes volver a cualquiera de estas meditaciones tantas veces como quieras para usarlas cuando lo necesites. Algunas de las ideas pueden parecerte muy diferentes, el objetivo es probar y ver qué sucede...

Al comienzo de cada lección, es bueno tener tu diario cerca y un bolígrafo en caso de que necesites escribir cosas que puedan surgir, ¡nunca sabes qué pensamientos pueden surgir durante tus sesiones! También te indicaré cuándo hacerlo a través de tu tiempo de meditación guiada cuando sea necesario.

Lo único que tienes que hacer es mantener la mente abierta.

No veo la hora de compartir con ustedes todas las herramientas que realmente han cambiado mi vida y me han permitido tener una presencia tranquila, lo que me permite manejar con más facilidad mis emociones y el estrés que la vida puede arrojarme. Todavía siento emociones profundas, incluido el estrés o la ansiedad, pero soy más capaz de lidiar con estas herramientas, no de enterrarlas, recurriendo a las técnicas que conozco.

Se trata simplemente de aprender las habilidades básicas y descubrir lo que funciona para ti y que puedes usar en tu vida diaria.

“Algunos consejos sencillos para la vida: pies en la tierra, cabeza hacia el cielo, corazón abierto… mente tranquila.”

— RAHEED OGUNLARU

DESCARGAR HOJA DE TRABAJO: PRINCIPALES CONSEJOS

Lectura extra:

Cómo aplicar la atención plena en el trabajo

Circuitos sobrecargados:por qué las personas inteligentes tienen un rendimiento inferior

La mente errante: cómo el cerebro nos permite vagar mentalmente hacia otro momento y lugar

10 hábitos que debes desarrollar si quieres ser tu yo auténtico

14 consejos para domesticar tu mente de mono y calmar tu pensamiento

Otras lecturas adicionales y recomendaciones de libros se encuentran en cada lección.

ACERCA DE TU GUÍA

¡Hola! Soy tu profesora, Kati. Soy profesora de meditación y atención plena, además de pintar y crear. Kati Kaia tiene la visión de ser una luz guía para todos en el viaje hacia el equilibrio, la creatividad y un estilo de vida consciente.

Comencé mi camino hacia la meditación a raíz de mis propias luchas con el estrés y la sobrecarga en el lugar de trabajo. ¡Así que sé EXACTAMENTE cómo te puedes sentir!

Trabajé durante más de 15 años en el exigente y vertiginoso mundo del diseño de moda. Me sentí agotada, dejé de trabajar con un dolor de espalda paralizante debido al estrés y me recetaron analgésicos y pastillas para dormir para aliviar el estrés, además de consumir alcohol para apagar el flujo de ruido en mi mente. Estaba agotada. Fue entonces cuando me reconecté con mi práctica de yoga, que había seguido de forma intermitente desde la adolescencia, me conecté profundamente con el lado espiritual de esta increíble práctica para sanarme, encontrar la alegría en el movimiento y transformar mi vida.

Una amiga me llevó a su templo durante esos primeros días, donde aprendí el poder de simplemente sentarme en silencio, siendo guiada suavemente hacia la calma y que sentir emociones estaba bien y que todo era parte de ser humano... ¡a los británicos nos encanta enterrar los sentimientos! He recorrido un largo camino desde ese día y quería crear este curso para ayudarte a comenzar tu viaje dentro y fuera del tatami, para compartir las herramientas que he aprendido tanto aquí como en Asia.

Han cambiado mi vida, han traído más paz y alegría a mis rutinas diarias, rejuvenecieron mi salud y bienestar y creo que pueden hacer lo mismo por ti.

El mejor consejo que puedo dar a cualquiera es simplemente empezar, reservar un poco de tiempo para dedicarlo a tu salud e incluso cerrar los ojos y respirar, escuchar tu respiración con consciencia, ese es un paso simple y fácil en el camino hacia la claridad.

Namasté.

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