El yoga somático parece ser una palabra de moda en las redes sociales. El yoga somático aparece en revistas y en estudios de yoga y pilates de todo el mundo. Hay clases de yoga somático, videos y cursos de yoga somático en YouTube. La conexión del cuerpo y la retención de emociones y traumas atrapados está documentada, pero con el yoga... no tanto. ¿Qué significa realmente? ¿Ahondaremos en el uso del cuerpo como autoguía para el yoga somático? ¿Vale la pena tanto revuelo y por qué la explosión aparentemente repentina del enfoque del yoga somático?

Exploremos un poco más qué es el yoga somático y el trabajo somático y cómo puede ayudarnos en nuestra propia práctica diaria o viaje de sanación.

En el acelerado mundo actual, donde el estrés y la tensión parecen ser compañeros constantes, es fundamental encontrar vías para la curación y la relajación. Una de esas vías que ha ganado considerable atención en los últimos años es el yoga somático. Este enfoque único del yoga se centra en la conexión corporal , ayudando a las personas a liberar la tensión, aliviar el dolor y fomentar el bienestar general.

Si alguna vez ha escuchado el libro y la frase "el cuerpo lleva la cuenta", es posible que ya esté familiarizado con la terapia somática, esta es la inspiración detrás del Yoga Somático y la variedad de clases de yoga en línea en YouTube, aunque siempre se recomienda trabajar con un terapeuta, especialmente para aquellos con trastorno de estrés postraumático o liberaciones emocionales más profundas.

Empecemos con la palabra " somático " y el yoga somático como terapia alternativa: la palabra somático serelaciona con el cuerpo enlugar de con la mente : la curación a través de la sensación sentida. De esta manera, te comunicas a nivel corporal y no a nivel mental o de conversación.

La terapia somática es una práctica corporal en la que se trabaja con un terapeuta para liberar traumas profundamente arraigados, utilizando el cuerpo para aliviar y ayudar a que surjan y se comuniquen esos sentimientos dentro del cuerpo. Puede ser muy eficaz para el individuo, especialmente para nosotros, los británicos, a quienes culturalmente nos puede resultar más difícil hablar de las emociones y tendemos a almacenar y enterrar los sentimientos desde una edad temprana dentro del cuerpo, la mentalidad de "recupérate o simplemente sigue adelante" . El dolor, el estrés, la tristeza, el dolor, todos estos son sentimientos muy difíciles de abordar, ya sea un dolor registrado, un evento que puede ser difícil de sentir o una emoción enterrada durante mucho tiempo de experiencias preverbales de la infancia o un trauma que causó dolor o malestar en el cuerpo.

Creo sinceramente que deberíamos hablar más sobre los ciclos de la vida, el espectro completo de emociones y, si no tienes un buen grupo de amigos para eso, la mejor alternativa es un terapeuta. También es bueno compartir y adoptar hábitos más saludables como correr, yoga somático, yoga para liberarse en lugar de dañar tu cuerpo a través del abuso.

Por supuesto, muchas personas con niveles de trauma se encuentran buscando soluciones externas para experiencias emocionales profundamente arraigadas, ya sean adicciones, validación externa o control extremo de sí mismos o de los demás. Todas ellas son conductas bastante dañinas para desenvolverse en el mundo.

Las terapias de conversación típicas, como la TCC, involucran solo la mente, no el cuerpo, y alientan a las personas a tomar conciencia de los pensamientos y patrones de conducta perturbadores y a trabajar para cambiarlos en una terapia más tradicional. Pero en la terapia somática , el cuerpo es el punto de partida para lograr la curación, al igual que el yoga somático, el cuerpo se conecta primero y muestra la emoción.

Esta forma de terapia cultiva la conciencia de las sensaciones corporales y enseña a las personas a sentirse seguras en sus cuerpos mientras exploran pensamientos, emociones y recuerdos. Al igual que la meditación puede hacer que ciertos sentimientos salgan a la superficie, la meditación de atención plena permite que cualquier sentimiento o emoción llegue a nuestra mente sin juzgar, en lugar de centrarse específicamente en las sensaciones corporales que están sucediendo. La terapia somática puede cambiar las reglas del juego para quienes tienen dificultades para sentir realmente lo que les ha sucedido o revivirlo; al igual que hacemos con la terapia cognitivo conductual, se trata de hablar con el cuerpo y con cualquier bloqueo emocional que haya en su interior. Entonces, si tiene problemas para comprender lo que sucedió o no puede verbalizarlo, la somática y el yoga somático pueden ser una excelente manera de abordar esos traumas.

Los problemas de salud mental para los que se utiliza la terapia somática incluyen:

• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• Ansiedad
• Adicción
• Dolor
• Depresión
• Estrés

Físicamente, la terapia somática puede ayudar con:

• Dolor crónico
• Trastornos digestivos
• Disfunción sexual

Debido a su enfoque en la conexión a tierra y la atención plena, al igual que el yoga somático, esta terapia también puede ser una opción eficaz para cualquier persona que busque estar más en contacto con sí misma y con sus experiencias en la vida. Al igual que creo que el yoga también ayuda como base para sanar estas emociones. Para sentirse más a gusto con su cuerpo , para conectar la mente y el cuerpo como uno solo, muy a menudo la mente y el cuerpo pueden dividirse como un mecanismo de afrontamiento y la terapia somática trabaja para comunicarse con el cuerpo profundamente y sus reacciones dentro de él.

Con mi experiencia de trabajar directamente con un terapeuta y no con el yoga somático, pude apreciar más mi cuerpo, sentirme mucho más conectada con él como parte de mí y no como una entidad a odiar o castigar. Me ayudó a superar algunos de mis condicionamientos infantiles y a ser amable con mi mente y mi cuerpo y a darme cuenta del panorama general. Al liberar estas emociones atrapadas, espero haber ayudado a sanar mis ciclos o las profundidades de un episodio de depresión.

No hay ningún movimiento forzado o mucho movimiento en absoluto, se trata de aprender a conectarse con su cuerpo y al permitir que la mente se calme, realmente puede hablar y conectarse con el cuerpo y la conciencia del sol.

Un terapeuta somático ayuda a las personas a liberar emociones dañinas y reprimidas en su cuerpo mediante el uso de varias técnicas mente-cuerpo, ayudándole a trabajar con estas emociones, no le harán practicar yoga somático.

Estas técnicas pueden variar ampliamente, desde la acupresión y la hipnosis hasta el trabajo con la respiración y la expresión corporal. Todas pueden ser muy efectivas y trabajar de forma individual es la forma más segura y eficaz de trabajar con las técnicas que se indican a continuación para superar las emociones que podrían estar afectando negativamente a su cuerpo y a su salud.

Algunas de las técnicas que suelen utilizar los terapeutas somáticos incluyen:

• Conciencia corporal: esta técnica enseña al individuo a reconocer la tensión dentro del cuerpo y a evocar pensamientos calmantes.
• Titulación: Un terapeuta guía a un individuo a través de un recuerdo traumático mientras observa y aborda las sensaciones físicas.
• Pendulación: Este enfoque guía al individuo desde un estado relajado a las emociones asociadas con el trauma y de regreso a la relajación.
• Recursos: Un terapeuta ayuda a una persona a recordar personas y lugares asociados con sentimientos de seguridad.