Navegar por los asuntos relacionados con la salud puede ser complicado. Pero con un poco de esfuerzo adicional, puedes convertirte en un defensor de tu propia salud. Seguir los consejos a continuación le ayudará a ser su propio defensor de la salud y a aprender a escuchar su mente, cuerpo y alma cuando más lo necesita .

Viva saludablemente para vencer el agobio

Estar saludable y activo es clave para mantener su salud física y emocional , especialmente durante momentos difíciles de su vida. Elija ejercicios que disfrute mientras hace que la preparación de comidas saludables y el ejercicio formen parte de su rutina. Guarde refrigerios no perecederos como nueces, frutas secas o mezclas de frutos secos en su automóvil o bolso. Si el trabajo interfiere con tus objetivos, usar las escaleras en lugar del ascensor y salir a caminar durante la hora del almuerzo también beneficia tu salud. Naturalmente, todo lo que es bueno para tu salud física también beneficia tu salud emocional.

Consejos de cuidado personal

La empatía hacia uno mismo es una de las herramientas más potentes que tenemos contra el agobio y la ansiedad. Tienes muchas responsabilidades pero también necesidades básicas que debes atender. Haga valer sus propios límites estableciendo un límite en la cantidad de citas que programa. Reprogramarlos cuando sea posible y utilizar estrategias de afrontamiento cuando la reprogramación no sea posible. Incorpore yoga, meditación y llevar un diario como parte de su ritual matutino, o utilícelos como recompensa final del día por sus logros.

Escucha tu cuerpo

Nuestros cuerpos se comunican constantemente con nosotros, pero puede ser fácil ignorar los signos y síntomas que envían. Sin embargo, cuando sintonizamos y escuchamos intuitivamente lo que nos dice nuestro cuerpo, puede ser más fácil identificar cuando algo anda mal. Una forma de hacerlo es llevar un diario. Cada día, tómate unos momentos para controlar tu cuerpo y anotar cualquier síntoma o inquietud que tengas. Luego, cuando vea a su médico, puede traer el diario y compartir lo que ha estado experimentando. Esto puede ayudar a proporcionar una imagen más completa de su salud y facilitar que su médico le brinde la mejor atención posible. Garantizar una comunicación adecuada.

Tener una conversación con su médico es esencial para comprender su papel como autodefensor, pero esto puede resultar un desafío. Puede hacerlo más fácil si lleva consigo una lista de sus inquietudes. No tema pedir definiciones de cualquier palabra que no comprenda. Si su proveedor habla demasiado rápido, pídale que disminuya la velocidad para poder entenderlo mejor.

Sea su propio defensor

Mantener la documentación adecuada es una parte importante de la atención médica. Solicite copias de nuevos procedimientos médicos además de mantener registros anteriores. Si es necesario enviar algo de manera oportuna, escanee los documentos necesarios en formatos PDF que pueda guardar de forma segura en un disco duro o en la nube. Muchas aplicaciones y software te permiten combinar varias páginas PDF en un solo documento. Siga estos pasos para hacerlo . De esta manera, sus documentos médicos son más fáciles de compartir y los archivos son más fáciles de actualizar. Accederá a las citas más rápidamente y obtendrá copias de sus registros. También puedes tomar notas en tu teléfono o utilizar su función de nota de voz.

Defiendete a ti mismo

Si sigue estos consejos, podrá convertirse en su propio defensor de la salud. Incorporar el cuidado personal y una vida saludable mientras resuelve sus problemas de atención médica puede ayudarlo a sentirse mejor. Visita Kati Kaia para introducir prácticas saludables en tu vida hoy.

Escrito por Camille Johnson de www.bereaver.com

De Camila:

'Cuando perdí a mis padres y a mi cónyuge en un año, me costó creer que superaría la pérdida. A lo largo del año siguiente, mi tristeza se convirtió en una profunda depresión. No comí. No pude dormir. Empecé a sentirme mal físicamente.

Luego, una amiga mía perdió a su marido y a su hijo en un accidente. La vi llorar y luego la vi aparentemente seguir adelante con su vida. Su proceso de duelo fue muy diferente al mío y, si bien sé que cada persona enfrenta la pérdida de manera diferente, ella parecía hacerlo con mucha gracia y positividad.

Entonces le pregunté sobre su experiencia y tuvo la amabilidad de compartir conmigo su historia de dolor. Ella me indicó un consejero de duelo, quien me dio las herramientas que necesitaba para sanar. Y ahora quiero pagarlo. El blog de Camille, bereaver.com , contiene muchos contenidos y publicaciones que tratan sobre el duelo.'