La méditation est une pratique d’éveil personnel qui vous aide à réorienter vos pensées, à concentrer votre esprit et à être plus conscient du monde qui vous entoure. De plus, la méditation vous permet d'entrer en contact avec vous-même, votre corps et vos sentiments. Peut-être plus important encore, de nos jours, purger les pensées poubelles dans votre tête peut aider à réduire le stress et l’anxiété.

De l’apprentissage des avantages à l’amélioration de votre pratique avec des perles de mala, un tapis de yoga et une pratique simple, vous pouvez démarrer une habitude de méditation.

PRÉPAREZ VOTRE ESPACE

Vous pouvez méditer de n’importe où et dans n’importe quel environnement. Cependant, si vous débutez, il est logique de préparer votre espace et de créer un lieu apaisant dans votre maison. Commencez par dégager un espace où vous pourrez vraiment vous détendre : une chambre à l'arrière, un dressing ou même votre patio/terrasse sont des options attrayantes, même si un couloir ou même un espace entre les meubles dans un petit appartement fonctionneront également très bien.

Pour créer une atmosphère plus positive qui contribue également à réduire le stress, débarrassez-vous du désordre. Ensuite, prévoyez de peindre votre espace de méditation avec des couleurs apaisantes, comme un bleu doux ou un vert, la couleur peut être un aspect important de votre humeur. Allez plus loin en bannissant le mauvais mojo grâce au smudging, une technique amérindienne qui consiste à brûler de la sauge.

RASSEMBLEZ VOTRE ÉQUIPEMENT

Il est temps de penser aux choses dont vous avez besoin pour méditer. Un outil particulièrement pratique à avoir est un ensemble de perles mala . Les perles Mala sont utilisées par les praticiens du yoga et de la méditation pour trouver leur fondement et leur centre. Assis confortablement et tenant vos perles dans votre main droite, vous pouvez chanter, de manière audible ou silencieuse, en gardant votre attention sur vos perles et votre respiration.

Un pantalon ou un short confortable, un tapis de yoga ou un oreiller de sol et une bougie parfumée peuvent également vous aider à tirer le meilleur parti de votre séance de méditation pour soulager l'anxiété dans un cadre apaisant.

CONNAÎTRE LES AVANTAGES

Parce que la méditation vous aide à prendre le contrôle de vos pensées, elle peut également vous aider à réorganiser la façon dont vous gérez le stress et les tensions de chaque jour. Le yoga et la méditation sont souvent suggérés aux personnes souffrant de trouble d'anxiété générale (TAG) . Cela vous permet d’être attentif et peut vous aider à surmonter les choses qui vous retiennent.

Au-delà des bienfaits émotionnels, la méditation présente également des avantages physiques tangibles. D’une part, certaines études suggèrent que la méditation régulière peut augmenter votre durée de vie. D’autres chercheurs ont découvert que la méditation était bénéfique pour réduire la perte de mémoire liée à l’âge. C’est en outre une arme puissante contre la dépendance et un excellent outil au coucher pour vous aider à mieux dormir. Healthline affirme également que la méditation peut réduire la sensation de douleur et diminuer votre tension artérielle.

PRÉPAREZ-VOUS À MÉDITER

Lorsque vous êtes prêt, allez dans votre endroit calme. Asseyez-vous dans une position de siège tordu, de bras d'aigle ou de demi-pigeon pour aider votre corps à se détendre et à renforcer la connexion avec votre esprit. Vous pouvez également vous asseoir avec les jambes repliées, les mains sur les genoux et le dos droit pour aider à aligner votre esprit et votre corps. Ne vous inquiétez pas si vous ne parvenez pas à atteindre un état méditatif. N'oubliez pas que cela demande de la pratique. Parfois, vous pouvez bénéficier d’une méditation guidée, que vous pouvez écouter en ligne .

L’anxiété et le stress ne sont pas une blague, mais vous disposez d’un outil puissant dans votre tête qui peut vous aider à surmonter toute la négativité du monde. Grâce à la méditation, vous deviendrez une version plus puissante de vous-même et votre conscience de soi vous mènera aussi loin du stress que nécessaire. Assurez-vous de visiter régulièrement le vice blog de Kati Kaia pour plus de ressources qui vous aideront sur le chemin du bien-être et de l'illumination.