Comment prenez-vous soin de votre santé mentale ? Il fut un temps où je faisais défiler en ligne, envoyais des messages à mes amis ou téléchargeais des citations positives et affirmatives pour essayer de trouver la réponse. Alors qu’une personne sur quatre souffre de problèmes de santé mentale, il est plus important que jamais d’apprendre et de comprendre comment prendre soin de soi. Il n’y a pas de honte dans ce nom, et nous devons normaliser les expériences de chacun qui se sent inférieur, déplacé ou dispersé intérieurement.

Nous sommes dépassés par la nécessité de sauver la planète, nos populations et nous-mêmes. Mais si vous ne vous donnez pas la priorité d'être le meilleur dans votre état mental et émotionnel, alors vous ne pouvez pas aider les autres, l'utilisation du mala peut être un excellent outil pour changer d'état d'esprit et sortir de toute énergie négative. pour le nettoyer et passer à travers.

Pour ceux qui utilisent déjà le mala dans leur propre pratique et qui cherchent à essayer différentes pierres, les propriétés curatives des cristaux ou à choisir leur premier mala, cela peut être une partie passionnante de votre croissance spirituelle, utilisée dans la transformation personnelle, la méditation de mantra, le soulagement du stress et en partie. de votre pratique de yoga ou de méditation.

Mais comment choisir son mala ou encore pourquoi les gens utilisent-ils des perles de mala ?

Les perles Mala existent en effet depuis très longtemps, certains disent qu'elles datent du 8ème siècle avant notre ère en Inde et de nombreuses religions d'aujourd'hui utilisent les perles dans la prière ou la méditation. Il est bon de noter qu’il n’est pas nécessaire d’être religieux pour porter ou utiliser le mala. Il est cependant important de comprendre leur utilisation et d’en respecter la signification.

J'ai reçu mes premières perles de mala de ma tempe et elles sont toujours assez spéciales pour moi, je les garde pour les moments où je veux revenir à l'essentiel et me souvenir du voyage ! Même en ouvrant le sac, je peux sentir l'encens du temple et j'adore les utiliser, ils sont très traditionnels et me rappellent ces jours à Hong Kong où j'étais assis en méditation Sesshin et me sentais chez moi. Alors que je travaillais dans une industrie de la mode au rythme effréné, plein d'ego et d'individus très stressés, l'équilibre entre le yoga et le fait d'aller au temple, où, avouons-le, tout le monde est si gentil, plein de gratitude et équilibré m'a conduit sur mon chemin.

Les perles d'un mala traditionnel sont des graines de Rudraksha, produites par plusieurs espèces de grands arbres à feuilles persistantes. Dans la tradition yogique, ces perles sont utilisées dans la pratique du japa mala , en récitant des mantras en méditation. Dans mon temple à Hong Kong, nos perles traditionnelles sont légèrement différentes de celles du bois de santal, mais comme les chapelets et les chapelets, elles sont toutes créées pour guider l'esprit, pour aider à changer de concentration pour la méditation ou pour réciter des prières et des mantras.

Pour les yogis – ils peuvent être utilisés comme catalyseur pour vider l’esprit, se connecter à votre respiration – sans signification spirituelle – un outil pour vous aider à vous concentrer et à vous réinitialiser rapidement tout en vous connectant à votre moi intérieur. Un cycle complet de 108 répétitions est compté sur le mala afin que le praticien puisse se concentrer sur les sons, les vibrations et le sens de ce qui est dit, sans avoir à compter également dans sa tête ou à régler une minuterie sur son téléphone, ce qui, à mon avis, est un excellent moyen de guider l'esprit vers le calme ou même sans mots du tout, d'utiliser ma respiration de manière répétitive et de ne pas m'approcher de mon téléphone le matin.

COMMENT CHOISIR SON MALA ?

Il existe en fait de nombreux types et formats de perles de mala, des colliers aux bracelets, et chacun a des caractéristiques particulières et mala signifie également quelque chose de différent pour chaque personne.

Cela peut être un outil de méditation, un rappel d'une intention particulière, une pièce qui vous inspire, ou une belle manifestation d'un sentiment, vous pouvez vous sentir très attiré par une pierre spéciale ou même pour vous aider à abandonner une mauvaise habitude. Une belle façon de commencer une pratique de méditation, vous voulez vous sentir heureux et joyeux en ramassant vos perles. C'est pourquoi, lorsque j'ai été approché par notre fabricant au salaire équitable, j'ai tout simplement adoré leur histoire… l'idée de fabriquer de magnifiques malas de guérison par les cristaux et d'aider ces femmes en utilisant leur travail pour autonomiser leur communauté et soutenir leurs familles en nous responsabilisant, nous, l'utilisateur. , avec des outils qui, à terme, apporteront paix et joie, c'était une évidence, quelle belle idée.

Alors, demandez-vous : qu’est-ce qui vous apporte de la joie ? Parfois, le simple fait de trouver une combinaison de pierres ou de cristaux qui vous apportent paix et joie ou un terrain qui vous attire particulièrement. Si vous vous sentez attiré par quelque chose, faites-lui confiance, ressentez la vibration de certains cristaux ou de ceux qui inspirent la guérison ou l'amour. Par exemple, le quartz rose pour la guérison, pour l'ancrage, l'obsidienne noire… être attiré vers les plaines supérieures ? La pierre de lune est une pierre à haute vibration… suivez votre intuition.

Avez-vous besoin de 108 répétitions complètes ? Dans un collier mala traditionnel, il y a 108 perles de répétition avec des perles d'espacement et une 109ème perle qui pend au bas d'un mala, appelée la perle du gourou. Cela symbolise souvent le gourou de qui l'étudiant a reçu le mala ou le mantra, rendant hommage à la relation étudiant-gourou. Il n'est jamais compté parmi les répétitions mais sert de marqueur de début et de fin de cycle. Certaines personnes utilisent le gourou comme point d'appui pour revenir sur le mala et ne jamais le passer - vous pouvez regarder la vidéo ci-dessous pour voir cette technique en action.

108 EST CONSIDÉRÉ COMME UN NOMBRE SACRÉ POUR DE NOMBREUSES RAISONS.

Dans toutes les cultures, le nombre 108 a une signification particulière, c'est un nombre particulièrement important dans les mathématiques de l'univers (ce qui m'épate toujours). Par exemple, le diamètre du Soleil est 108 fois le diamètre de la Terre et la distance moyenne du Soleil et de la Lune à la Terre est 108 fois leur diamètre respectif. Les mathématiciens de la tradition védique en sont venus à considérer 108 comme le nombre représentant la totalité de l'existence.

Dans le corps humain, il existe 108 points marma, considérés comme des lieux sacrés du corps. En Ayurvéda, ces points de pression sont considérés comme vitaux pour donner vie aux êtres vivants car c'est en ces points que la conscience et la chair se croisent. De plus, il existe 108 nadis, ou lignes d’énergie, qui convergent pour former le chakra du cœur. Accorder une signification au nombre 108 englobe l’énergie vivifiante si vitale pour l’existence humaine.

Les salutations au soleil sont souvent effectuées en neuf séries de 12 postures, ce qui totalise 108 poses. Un yoga mala se compose de 108 salutations au soleil. La plupart des malas traditionnels ont 108 perles et un gourou, nos bracelets sont basés sur ce numéro et ont le gourou pour les répétitions. En plus de vous aider à puiser dans l'énergie de chacune des pierres précieuses uniques du mala, l'utilisation d'un mala pendant votre pratique de yoga ou de méditation peut vous aider à vous sentir plus connecté avec l'univers et à concentrer votre esprit et votre respiration tout au long de votre pratique.

La plupart des gens utilisent leur collier pour la méditation et pour un usage quotidien, et portent leur bracelet mala pour rappeler l'établissement d'objectifs, les intentions et les manifestations. Ils peuvent être d'excellents rappels pour ceux qui arrêtent de fumer d'autres mauvaises habitudes, comme un gage sur votre poignet de votre objectif ! Les bracelets peuvent être utilisés en un instant dans des situations stressantes, en comptant simplement vos respirations lorsque vous êtes en colère ou en changeant d'état d'esprit lorsque vous essayez de manifester des pensées heureuses.

Un exemple simple et courant de mantra sanskrit souvent chanté à la fin d'un cours de yoga serait « Om Shanti Om » - le mantra de paix - qui est un appel pour nous connecter à la paix intérieure et constitue un excellent point de départ - ou simplement « Om » si vous avez un certain objectif vers lequel vous travaillez, un mot tel que « amour » ou « calme » peut également être un excellent point de départ. Laissez-vous guider par l'enregistrement ci-dessous, le rythme plus lent, la vibration du mantra répété, assimilez tout cela, vous pouvez chanter en même temps.

J'ai aussi récemment lu un guide anglais des années 1910 sur la méditation, qui donne un excellent exemple d'utilisation de mantras pour démarrer votre pratique, que j'ai trouvé assez puissant, vous voudrez peut-être l'essayer pendant une semaine de méditations matinales, à chaque tour de table. perle mala, « Je suis entier, parfait, fort, puissant, aimant, harmonieux et heureux » . Un si bon mantra pour vous mettre dans un excellent espace libre, vous pouvez l’apprendre par cœur et chaque fois que vous ressentez des pensées négatives entrer en jeu, répétez ce qui précède.

Une répétition complète de 108 perles sur un collier vous prendra environ 15 à 20 minutes, selon la durée de votre mantra ou l'utilisation de votre respiration - pour ralentir... entrer dans le moment présent... utiliser votre mala comme catalyseur pour vous connecter avec votre véritable essence et jouez avec différentes façons de garder votre pratique engageante.

DES PERLES MALA POUR VOTRE INTENTION :

Chaque mala a été conçu et créé pour apporter l'équilibre et le mélange des différents éléments à l'utilisateur, même l'ordre de nos pierres a été conçu pour agir sur votre énergie. Les cristaux et les pierres sont utilisés en guérison depuis des milliers d'années, chaque pierre ayant une couleur, une vibration et un effet uniques sur le corps. Il existe de nombreuses propriétés différentes, mais voici un point fort des pierres que nous utilisons dans nos malas.

Si vous vous sentez particulièrement attiré par une pierre ou une combinaison, cette intuition est généralement un bon point de départ. Par exemple, notre mala le plus populaire, Eros , nommé d'après le dieu de l'amour, consiste à se reconnecter à l'abondance d'amour en vous et à développer l'amour-propre, la confiance et la positivité, à être capable de dire votre vérité et de vous connecter à l'amour universel. je comprends pourquoi les gens sont attirés par les pierres !

Mantra pour Eros "Je suis plein d'amour sans fin"

Notre mala le plus curatif, Circé , est une combinaison d'améthyste, d'espaceurs et de pierres de cou de préhnite avec un magnifique quartz citronné. L'améthyste, de la belle famille des quartz, apporte guérison, protection, amour et force, se déplaçant dans des espaceurs de quartz citron lorsque vous vous déplacez à travers les perles dans votre main, pour ramener clarté, vibration plus élevée et positivité, de retour à l'améthyste puis à la préhnite, une pierre d’amour, de paix et de calme, cette combinaison est merveilleuse à travailler, guérissant et renforçant la confiance.

Mantra pour Circé « Je suis entière, parfaite, forte, puissante, aimante, harmonieuse et heureuse »