Donc, comme la plupart des pays, voire même le monde, ici au Royaume-Uni, nous sommes isolés et nos bureaux ont déménagé dans nos chambres… tout comme notre pratique du yoga ! Ce qui a attiré mon attention sur l'extrême quantité de contenu sur YouTube, Instagram, Zoom, d'ici à Tombouctou que j'ai pensé un peu pour aider les débutants à ne pas se laisser déborder avant même de commencer… allez-y doucement et trouvez les bons endroits dans le chaos de l'Internet.

Voici donc 8 professeurs de yoga en ligne qui proposent tout ce dont vous avez besoin pour démarrer une pratique !

QUAND LE MONDE AUTOUR DE NOUS SE SENT CHAOTIQUE, NOUS POUVONS AVOIR L'ESPACE POUR ALLER À L'INTÉRIEUR, POUR NOTER LES ÉMOTIONS ET LES SENTIMENTS QUI SURGENT DANS LE CORPS, LE YOGA EST UN GRAND GUIDE SUR LA COMMENT NOUS POUVONS TROUVER LA PLEINE CONSCIENCE ET LA POSITIVITÉ DANS LES CHOSES LES PLUS DIFFICILES. FOIS...

Il existe actuellement de nombreuses options de yoga, y compris celles qui soutiennent les entreprises locales ! Vidéos gratuites sur YouTube et d'autres sites, applications, DVD et de nombreux studios et professeurs de yoga britanniques proposant des cours en streaming sur Instagram et sur Zoom. Il y a aussi des livres et des magazines, nous vivons vraiment à l'ère de la communication et mon cerveau Gémeaux adore ça ! Alors par où commencer ? Nous avons parcouru Internet, regardé les vidéos et téléchargé les applications pour trouver les meilleurs endroits où les débutants peuvent étendre le cou de leur ordinateur, se tenir droit et tourner l'esprit vers le corps, en s'éteignant.

Pour commencer, voici quelques méditations simples que vous pouvez essayer pour vraiment calmer l'esprit, c'est un excellent point de départ...

SENTIR LE CORPS INTÉRIEUR

Ce concept peut paraître étrange au début, mais c'est en réalité la première étape pour déplacer votre attention de la forme externe de votre corps et des pensées sur votre corps (beauté, laid, fort, faible, spongieux, osseux, formes physiques) vers le ressenti. la « vivance » de l'énergie à l'intérieur. Quelle que soit votre apparence, au-delà de la forme extérieure, il existe un champ d’énergie intensément vivant !

Si vous n’êtes pas familier avec l’intérieur du corps, une étape simple consiste à fermer les yeux et à vous concentrer sur vos mains. Prenez conscience de la sensation subtile dans vos mains et remarquez-la, vous pouvez ressentir un léger picotement puis une sensation d'énergie ou de « vivacité ». Ne demandez pas à votre esprit, allez directement à vos mains et concentrez-vous sur ce sentiment apaisant, la « vivacité » pourrait s'intensifier avec le temps. Ensuite, remettez-vous debout, ressentez l’énergie dans vos pieds. Certains aiment visualiser davantage avec cela et c'est un excellent moyen de distraire l'esprit s'il s'égare… Vous pouvez imaginer une boule de flammes entourer vos pieds… Restez avec moi ! Une boule de flammes qui brille à chaque inspiration et s’estompe à chaque expiration. Déplacez la boule de flammes vers le haut et autour de votre corps à chaque respiration, les chevilles, les jambes, les hanches, le ventre, et continuez jusqu'à ce que vous soyez au sommet de votre tête et à un mètre au-delà ! Vous pouvez en ressentir la chaleur dans tout votre corps, c’est votre champ énergétique !

Nous avions l'habitude de commencer par cette pratique à l'école en cours d'art dramatique et quelle belle façon de niveler le corps. Vous pouvez essayer cela avec votre mère, votre grand-mère, vos colocataires ou vos enfants pour ressentir l'énergie vitale en vous et calmer l'esprit du stress. La conscience corporelle ne vous ancre pas seulement dans le moment présent, elle est une porte vers le lâcher prise, elle renforce le système immunitaire et la capacité du corps à se guérir. Des trucs puissants !

UNE MÉDIATION GUIDÉE

C'est l'une de mes méditations guidées préférées d'Oprah Winfrey, que nous adorons également et qui a beaucoup d'idées au-delà du yoga.

Ok, c'est donc la base pour ressentir le corps, écouter ce qu'il ressent et ralentir sa respiration. La prochaine étape consiste à honorer le corps avec du mouvement, ce que le corps aime et désire !

YOUTUBE

Yoga avec Adriene

Adriene Mishler est l’une des YouTubeuses de yoga les plus populaires pour une raison. Sa chaîne propose à peu près tous les types d'entraînement que vous pouvez imaginer : Yoga pour débutants . Yoga pour le cou du texte . Une liste de lecture vidéo de « Yoga pour des temps incertains » comprend des routines créées spécifiquement pour la solitude, l’anxiété et le « yoga pour l’après-catastrophe ».

Si vous avez besoin de vous défouler rapidement après une longue journée au bureau à domicile, il existe une routine de 10 minutes pour les épaules, le cou et le haut du dos . Pour aller un peu plus en profondeur, essayez l' étirement profond de tout le corps de 45 minutes . Elle propose des programmes et des séries gratuits pour débutants qui sont tout simplement merveilleux et son style est facile à suivre et stable, ce qui est très agréable et vous mettra certainement sur la bonne voie !

Cole Chance Yoga

Cole Chance est tout simplement rêveur, proposant des routines simples et utiles et des conseils de forme ainsi que des informations anatomiques et juste une touche occasionnelle d'humour sec. Elle propose également des tutoriels plus approfondis sur des mouvements tels que la pose du corbeau ou la pose de la chose sauvage, afin que vous retourniez (espérons-le) à votre cours habituel, prêt à vous montrer. Le seul bémol ? Être interrompu par des publicités juste au moment où vous entrez dans la zone, mais la gamme de cours et d'inspiration vaut 20 secondes d'attente !

STUDIOS ET TUTEUR INDÉPENDANTS

Un grand nombre des meilleurs professeurs et studios ont leur propre site Web - rempli de pratiques et de cours passionnés, du niveau débutant au niveau avancé. Voici quelques options, n'oubliez pas de continuer à écouter votre corps lorsque vous êtes également guidé.

Katy Appleton

Ma professeure de yoga formée avec Katy Appleton, elle est géniale ! Son esprit est exaltant et sa pratique contient beaucoup de connaissances sur l'anatomie et le côté plus spirituel du yoga. Sur le site Web, vous trouverez des liens vers ses vidéos « Elements ». Pour la période actuelle, je recommanderais les deux pratiques « Terre » que vous pouvez obtenir pour 10 £. Elle est également sur YouTube sur la chaîne d'Ekhart Yoga ici.

Eh bien, bons studios

Anna et Charlie des Well and Good Studios à Godalming, Surrey et nos adorables revendeurs ont le studio actuellement fermé à cause du virus, mais ont toujours une excellente offre en ligne de yoga, de pilates et de barre, que vous pouvez suivre dans le confort de chez vous et pour 5 £ ! Ce qui est merveilleux. Ainsi, vous pouvez garder votre corps et votre esprit en bonne santé et heureux en ces temps incertains, cela en vaut la peine - consultez leur programme ici . .

Jeff Phénix

Recommandé par beaucoup, mon professeur de yoga a étudié avec lui il y a quelque temps et a été en retraite avec lui en Thaïlande. Il a une pratique brillante et propose actuellement des séances en direct le mardi soir et le samedi matin grâce à un don. Retrouvez et soutenez ses enseignements ici.


Glo

Il s’agit d’un site ou d’une application vraiment génial avec BEAUCOUP de contenu intéressant parmi lequel choisir. Tiffany Cruikshank, Elena Bower, Annie Carpenter, Jason Crandall et Rod Stryker sont tous d'excellents professeurs très expérimentés qui figurent parmi tant d'autres. J'apprécie vraiment la série Taylor Hawkness pour le yoga du matin. Il existe également des options de méditation ici et des flow pour débutants, du HIIT, de la barre de danse et du pilates ! J'adore celle-ci en tant qu'application sur mon téléviseur si simple et je peux transformer mon salon en studio de yoga avec des cours de groupe et en direct ! Déroulez simplement votre tapis... Ils ont aussi un essai gratuit ici.

Mariel Whitmond et Kuula TV

Mariel pratique l'ashtanga et le vinyasa flow yoga dans le monde entier depuis plus d'une décennie. Laissant derrière elle son travail en entreprise très exigeant et très stressant qui la laissait insatisfaite et malheureuse (devenant une histoire familière !), elle a réalisé son rêve de longue date de devenir professeur de yoga dans l'espoir de partager avec les autres les innombrables façons dont cela a eu un impact positif sur sa vie.

Mariel partage une passion pour le coaching de vie et la nutrition qui, avec le yoga, sont devenues les piliers de son entreprise Mindful Sonder - une approche holistique du bien-être. Pendant le confinement, elle a lancé Kuula TV , une brillante plateforme sur laquelle trouver vos professeurs préférés et une vaste gamme de styles et de difficultés, idéale si vous avez un professeur préféré à suivre.

Kuula est une plateforme de vidéo et de streaming spécialement conçue pour le secteur de la santé et du bien-être. Simplifiez-vous la planification, les paiements, la livraison et la découverte, tout en améliorant la qualité, la communauté et l'assistance, afin que vous puissiez vous concentrer sur vos cours, où que vous soyez dans le monde.

Victoria Adams Yoga

Lorsqu'elle n'enseigne pas à Soho Farmhouse ou qu'elle ne parcourt pas le monde avec des retraites en tant que professeur de yoga privé, Victoria enseigne aux débutants comme aux avancés, partant toujours de l'état d'esprit selon lequel le corps peut faire des choses incroyables lorsqu'il apprend.

Elle a travaillé avec des sportifs d’élite, notamment des olympiens britanniques hautement décorés. Influencé par le Yin Yoga et l'Ashtanga, si vous êtes intéressé par des cours privés en ligne ainsi que par des retraites en ligne pendant cette période pour vous donner une structure et un apprentissage plus profond, ainsi que l'opportunité de perfectionner vos compétences, de tonifier votre corps, de soulager le stress. et apprenez-en davantage sur la nutrition et votre corps. Ce cours répond à vos objectifs et à vos besoins, tout en vous laissant suffisamment de temps pour honorer vos engagements professionnels et familiaux. Jetez un oeil ici.

Les cinq rites tibétains, quelque chose de différent à essayer.

Il n’y a donc jamais eu de meilleur moment pour essayer le yoga, prendre du temps pour soi et bouger son corps. Allez-y doucement, c'est votre pratique et ce n'est pas une course, c'est un voyage très spécial.

Namasté x