Nous savons tous à quel point notre santé est importante et puis parfois vous la laissez passer, vous repoussez trop de réunions ou de délais et boum… vous avez un rhume, ou pire ! Il est important de prendre du temps dans votre journée pour préparer des aliments qui honorent votre intestin. La santé intestinale est le moyen le plus important de prendre soin de vous et de votre immunité.

S'il y a un rhume, vous pouvez garantir que je l'attraperai ou que j'attraperai un rhume qui se transformera en grippe, toute ma vie, je pense que c'est parce que je suis né dans un pays chaud, où tout a été nettoyé. parcelle! Maintenant, quand je vois un enfant avoir un rhume, je l'attrape, et dès que le temps change, je tombe malade. J'ai donc beaucoup appris sur la santé intestinale et les boissons qui renforcent le système immunitaire pour aider à affamer ce rhume au début. du temps d'automne. Au moment où j'écris ces lignes, en sirotant une courge au gingembre immunitaire de Holly à The Health Quest - voir ci-dessous - délicieuse et piquante !

Vous pouvez pré-hacher tous les ingrédients de nos 5 meilleurs smoothies stimulant le système immunitaire et les congeler pour les mélanger plus tard afin que ce soit vraiment facile. Ils constituent un excellent moyen d’acheminer les nutriments jusqu’à la source et de commencer à en ressentir immédiatement les bienfaits !

Il existe de nombreuses délicieuses recettes de smoothies sur Internet, mais certaines sont nettement meilleures pour la santé que d'autres. Surtout lorsqu'il s'agit de renforcer votre système immunitaire. Vous souhaitez préparer un smoothie riche en vitamines A, B2, B6, C, D et E, ainsi qu'en minéraux sélénium et zinc. Vous souhaitez également consommer un mélange de fruits et de légumes-feuilles et utiliser des ingrédients biologiques autant que possible. Aussi, profitez du soleil si vous le pouvez, la vitamine D est essentielle à notre bonheur et à notre santé mentale, donc même lorsque vous n'avez pas envie de quitter la maison, sortir dehors est formidable.

Voici mon tour d’horizon des meilleurs smoothies renforçant l’immunité et le meilleur à leur sujet est que toutes les méthodes sont toutes les mêmes… MÉLANGER ET VERSER ! Rien de plus simple !

1. SMOOTHIE PRÉBIOTIQUE PAR VICTORIA ADAMS

2. COURGE IMMUNITÉ PAR HOLLY MYERS @ THE HEALTH QUEST

Ingrédients

Gros morceaux de gingembre frais (peau retirée)

2 citrons (peau et pépins enlevés)

200 ml d'eau

3 cuillères à soupe de miel local brut

1 cuillère à café d'huile de coco

Méthode

Mélangez et décantez dans une bouteille, préparez une courge avec de l'eau tiède ou buvez-en un shot pur !

«J'aime tellement cette boisson que je la garde au réfrigérateur pour un verre rapide pour me remonter le moral ou je la prépare longuement avec de l'eau tiède (non bouillante) si j'ai besoin de cette chaleur pour mon corps.» Je le prépare avec un peu de miel supplémentaire si j'ai envie d'une friandise. Holly Myers, praticienne CHEK et spécialiste de la santé des femmes @The Health Quest

C'est l'une de mes boissons préférées lorsque j'ai besoin d'un coup de pied, comme aujourd'hui, je peux me sentir un peu endolori et avoir besoin de repos - avec un long verre de ce produit, c'est un moyen de guérir et de réconforter. Édifiant et ça fait tellement du bien pour vous !

3. MAGIE IMMUNITAIRE PAR ANN @ FOUNTAIN AVENUE KITCHEN

Ce smoothie est comme le plus simple… jamais ! Les agrumes qui renforcent l’immunité sont connus pour être riches en vitamine C, mais les fraises, l’ananas et la mangue en regorgent également et sont délicieux dans un smoothie. Le pouvoir de la vitamine C réside d’ailleurs dans sa capacité à augmenter la production de globules blancs, essentiels à la lutte contre les infections. Si vous avez vous-même un rhume, c'est assez simple à préparer pour vous et vos proches.

Ingrédients

1 tasse de jus d'orange frais

1/2 tasse de lait au choix* (j'aime la noix de coco ou l'amande ; peut remplacer le yaourt nature)

1/2 tasses légèrement bombées CHAQUE fraises, mangue et ananas surgelés**

1 cuillère à café de gingembre fraîchement haché (ou plus au goût)

Facultatif : 1 à 2 cuillères à café de miel brut ; une poignée ou deux de jeunes épinards frais ; 1-2 cuillères à soupe de beurre d'amande

Méthode

Mélangez et versez !

« Christian (mon plus jeune fils) adore les smoothies, et quand il est malade, ils semblent particulièrement bons pour lui. Afin d'hydrater et de repousser les germes simultanément, je remplis les smoothies de maladie avec de la vitamine C qui renforce le système immunitaire et quelques autres ingrédients de choix. Ann @ Fountain Avenue Cuisine

J'adore celui-ci comme base du smoothie « ce que j'ai dans le réfrigérateur/congélateur », il est vraiment savoureux - soyez un peu prudent avec la teneur en sucre.

4. SMOOTHIE VERT ADAPTÉ AUX ENFANTS PAR SARAH MILLER, THE CONSCIOUS LIFESYLIST

Voici donc la recette du meilleur smoothie vert adapté aux enfants que j'ai rencontré et c'est une gracieuseté de mon amie Jenny qui dirige et gère un incroyable magasin de produits de santé holistiques appelé Energetic Health à Cobham, Surrey (fortement recommandé) et elle est également une homéopathe incroyable et inspirant… de bons crédits pour un bon smoothie !

Ingrédients

6-8 glaçons

une petite poignée d'ananas surgelé (ne le manipulez pas, il fait froid !)

une pomme coupée en morceaux

une banane

environ un quart de concombre coupé en morceaux

citron vert frais (pressé)

une grosse poignée d'épinards

Méthode

Mélangez et versez ! - ajoutez un peu d'eau si elle est trop épaisse.

«Il s'agit de montrer l'exemple et c'est vraiment assez savoureux et assez sucré pour qu'ils puissent en profiter. Pour moi, c'est une victoire énorme s'ils ont bu ceci avant d'aller à l'école et je ne me sens pas si inquiet de ce qu'ils mangent pour le reste de la journée parce que je sais qu'ils ont eu une bonne part de bonté. ' Sarah Miller, la styliste de vie consciente

5. AGRUMES D'HIVER PAR TIEGHAN @ RÉCOLTE À MOITIÉ CUIT

Celui-ci est un peu plus compliqué, mais en vaut vraiment la peine ! C'est plutôt un régal et il y a tellement de bienfaits dans un verre ! donc même si je ne le fais pas très souvent quand je le fais, je me sens toujours bien après ! Un tel régal !

Ingrédients

1 tasse de morceaux de mangue surgelés

Jus de 1 citron

1/2 cuillère à café de curcuma moulu

1/4 cuillère à café de poivre de Cayenne moulu

3/4 tasse de jus d'orange fraîchement pressé

2 cuillères à café de gingembre frais râpé

1 petite betterave rouge crue, hachée

1 tasse de framboises surgelées

1 orange cirus, orange sanguine ou pamplemousse, pelée et segmentée

1/2 tasse de jus de grenade ou de canneberge si cela devient trop cher

Miel local brut au goût (facultatif)

Méthode

Mélangez et versez… séparément pour être joli !

1. Dans un mixeur, mélanger la mangue, le jus de citron, le curcuma, le poivre de Cayenne, le gingembre et le jus d'orange. Mélanger jusqu'à obtenir une consistance complètement lisse, en ajoutant plus de miel si nécessaire pour sucrer. Verser dans un grand verre

2. Rincez le mixeur. Mélangez les betteraves, les framboises, l'orange et le jus de grenade. Mélanger jusqu'à consistance lisse et crémeuse, en ajoutant plus de jus de grenade si nécessaire pour atteindre la consistance désirée. Versez sur le mélange de mangue et remuez doucement pour faire tourbillonner. Garnir de graines, si désiré. Apprécier!

« Un guérisseur dynamique pour ces mois d'hiver brutaux ; et une façon vraiment délicieuse d'améliorer son système immunitaire. Respectez votre santé, votre alimentation et votre immunité, parfois la vie prend le dessus et vous êtes tellement occupé, moi, j'oublie les fondements de base de la santé, de l'intestin, du repos et de la respiration. Kati, fondatrice de Kati Kaia.