Dans la pratique bouddhiste, les bols chantants sont utilisés comme support pour la méditation, l’induction de transe et la prière.

Les bols chantants utilisés depuis des milliers d'années sont un type de cloche, plutôt que suspendus à l'envers ou attachés à une poignée, les bols chantants reposent avec la surface inférieure reposant. Les côtés et le bord des bols chantants vibrent pour produire du son.

Le son apaisant est l'un des outils de changement d'énergie les plus anciens, un bol chantant est un merveilleux outil pour la méditation, la réduction du stress et la guérison holistique. Placé dans votre maison ou votre studio pour éveiller votre pratique spirituelle ou offrez-le à un ami pour lui transmettre vos vœux de paix et de joie de vivre. Les bols chantants sont parfaits à utiliser au début des cours pour vous plonger dans le moment présent et également à la fin de Savasana pour ramener vos élèves dans la salle et détendre leur corps. Mais comment fonctionnent-ils ? Y a-t-il une science derrière les nombreux avantages ?

POURQUOI LES BOLS CHANTANTS SONT-ILS BONS POUR LA MÉDITATION ?

Les bols chantants ont une longue histoire d'utilisation dans les cultures d'Asie de l'Est et ont été utilisés pour bien plus que le bien-être dans les contextes traditionnels et les pratiques spirituelles. De nombreux praticiens de la thérapie sonore identifient les bols chantants comme « himalayens » en raison de leurs racines potentielles de prière et de méditation bouddhistes.

Il existe de nombreuses études bien documentées sur les bienfaits de la méditation, de la relaxation profonde à la régénération musculaire , pour soulager les douleurs dans les articulations, les muscles et les épaules, pour soulager les douleurs liées à la sciatique, au système digestif, aux maux de tête et aux migraines ou aux blessures de la colonne vertébrale, pour améliorer la circulation, relâcher les tensions et faire baisser la tension artérielle et le stress ! Commencer une nouvelle routine peut être difficile, surtout dans le monde moderne dans lequel nous vivons et lorsque l'on démarre un espace domestique, à l'écart des studios et des instructeurs. Tous les espaces de méditation ne se ressemblent pas ; mon espace est en face de ma fenêtre dans le coin de ma chambre, pratiquement dans mon armoire, mais c'est calme, la vue par ma fenêtre est tellement belle, j'ai un coussin prêt, des perles de mala pour quand j'ai du mal à m'éteindre et mon fidèle bol chantant. Différentes théories ont été proposées pour expliquer pourquoi les bols chantants pourraient être bénéfiques. De telles théories suggèrent que :

• Les vibrations des bols peuvent affecter l'esprit et le corps.

• Les sons du jeu impactent les ondes cérébrales afin de provoquer une relaxation.

• Ils peuvent induire les mêmes effets et bénéfices psychologiques que l’écoute de musique.

Les bienfaits de l’écoute des bols peuvent être liés à la pratique ancienne de la thérapie sonore. Utilisée par les cultures autochtones du monde entier depuis des milliers d'années, la thérapie sonore implique des sons pulsés, des tambours et des chants à des fins cérémonielles, spirituelles et de santé. Le bol chantant se connecte à ce parapluie et présente des avantages, notamment en réduisant les niveaux de stress, en aidant à lutter contre l'insomnie, en abaissant la tension artérielle, en réduisant la dépression, en soulageant la douleur et en harmonisant le corps.

Si vous souhaitez approfondir votre pratique avec les bols de signature, un thérapeute sonore serait une merveilleuse voie à suivre, travailler avec un professionnel qui a la connaissance et la compréhension des canaux énergétiques spécifiques et des bienfaits des sons est une excellente thérapie. La thérapie sonore peut être assez intense, lors d'une séance avec un professionnel, des bols peuvent être placés autour de votre corps, sur votre corps ou à différents endroits de la pièce. Ils sont utilisés pour se connecter et guérir grâce aux sons vibratoires et sont disponibles dans une variété de tailles. Les bols de taille petite à moyenne sont souvent plus appropriés pour les débutants, tandis que les bols chantants plus grands peuvent convenir aux utilisateurs plus avancés.

COMMENT JOUER AUX BOLS CHANTANTS ?

Avoir votre propre bol chantant est une excellente introduction à ce que vous ressentez avec le son, à la manière dont les vibrations affectent votre corps et calment votre esprit. Ils peuvent être amusants à expérimenter lors de la pratique de la méditation. Les bols de petite à moyenne taille sont un bon point de départ. pour jouer, il vous suffit d'appuyer fermement sur le maillet qui l'accompagne dans un mouvement circulaire contre le bord extérieur ou le bord du bol. Lorsque vous entendez une tonalité claire et brillante, vous pouvez ralentir le mouvement. Utilisez tout votre bras pour effectuer le mouvement, plutôt que de simplement faire pivoter votre poignet.

Vous pouvez également effectuer le même mouvement circulaire contre le ventre extérieur du bol. De plus, vous pouvez frapper doucement le bol avant de commencer le mouvement circulaire. Personnellement, j'aime frapper clairement trois fois au début de la pratique du yoga pour me ramener au présent, puis juste avant de passer à la méditation, je jouais à nouveau du bol pour ralentir le corps et me concentrer avant Savasana. Il est également agréable de s'amuser avec votre pratique, d'expérimenter de manière créative le son et la façon dont vous vous sentez chez vous, d'essayer de jouer avec la méditation, d'utiliser des perles de mala, de chanter des mantras et d'autres pratiques de méditation. Les bols chantants sont une belle façon de se plonger dans le présent (et d'oublier le nombre de tâches ménagères ou le fait que vous avez oublié le savon sur la liste de courses !).

Y a-t-il des risques ou des effets secondaires liés à l’utilisation des bols chantants ?

Bien que la plupart des gens aiment utiliser le son et les vibrations dans la méditation et comme thérapie apaisante, certaines personnes souffrant de maux de tête peuvent ne pas apprécier l'expérience. Nous conseillons également aux femmes enceintes de se connecter uniquement avec un professionnel du son pour obtenir des conseils. Les personnes épileptiques ne devraient pas utiliser de bols chantants. Dans certains cas, le bruit et les vibrations peuvent déclencher des convulsions. Il est donc préférable de rester à l’écart des déclencheurs sonores et de ne parler qu’à un sonothérapeute professionnel.

Mais pour ceux qui ont du mal à se lancer dans la pratique de la méditation ou qui cherchent à ajouter d’autres éléments à leur pratique, les bols chantants peuvent être un plaisir à utiliser. Expérimentez avec les nombreux outils et techniques dont nous disposons pour apporter plus de calme dans votre pratique et votre jeu. La créativité est géniale - présentez-vous simplement sur votre tapis ou votre coussin et amusez-vous !

Namasté x