Bonne Journée internationale du yoga et solstice d'été !
Parfois, je me demande comment cette année se passe si vite ?! Un jour aussi spécial qu'aujourd'hui, l'IYD et le solstice d'été vous font vous arrêter, réfléchir et réfléchir. Réfléchissez aux 6 derniers mois et à tout ce qui a été, rafraîchissez-vous pour les mois à venir et ce qui est à venir.
Le 21 juin, le Soleil entre en Cancer. Peu importe où vous vivez dans le monde, ce moment marque le solstice, entraînant un changement de lumière et un changement de saison. Dans l’hémisphère Nord, c’est à ce moment-là que le Soleil est au sommet du ciel, à son plus grand rayonnement ! Dans l’hémisphère sud, le jour marque la période la plus sombre de l’année. Où que vous soyez, le Solstice est un tournant, tel est le cycle du Temps et de ses saisons.
Alors que les jours s'étendent comme de larges bras pour vous embrasser, le soleil est long et léger, l'abondance est tout autour de nous, la positivité, l'éclat et la joie. C’est le moment idéal pour tenir un journal, ressentir l’énergie féminine qui traverse la nature et cultiver cette vitalité dans nos propres vies.
« En laissant briller notre propre lumière, nous donnons inconsciemment aux autres la permission de faire de même. À mesure que nous sommes libérés de notre propre peur, notre présence libère automatiquement les autres. »
Lorsque cette énergie est combinée au pouvoir du Solstice, elle est à la fois nourrissante et festive. Pour accueillir ce moment charnière de l’année, il existe quelques rituels amoureux à envisager…
1. UNE NOUVELLE AFFIRMATION
Prenez un moment pour réfléchir à ce mois et aux transitions vers une pleine vitalité. Vous pouvez essayer d'ajouter des affirmations à votre pratique de méditation. Les affirmations fonctionnent à merveille pour changer votre état d’esprit et connecter votre monde intérieur avec l’extérieur.
Ekhart Toile a dit : « L'esprit, pour s'assurer qu'il reste sous contrôle, cherche continuellement à dissimuler le moment présent avec le passé et le futur, et ainsi, comme la vitalité et le potentiel créatif infini de l'Être , qui est inséparable du Maintenant. , est masquée par le temps, votre vraie nature est obscurcie par l'esprit.'
Vous pouvez essayer des affirmations pour contrôler l'esprit émerveillé pendant la méditation, telles que « Je suis en harmonie avec la fréquence de la vie et de l'amour », « L'amour et le pouvoir de la vie coulent à travers moi ».
2. CRÉER UN ESPACE OU UN AUTEL SPÉCIAL
Nous avons tous notre propre façon de créer un rituel, peut-être comme les païens et les druides avant nous en Europe, qui se seraient rassemblés à Stonehenge pour le solstice et des milliers de personnes se rassemblent encore chaque année. Vous aussi pouvez collecter des pièces spéciales, des sages et bibelots pour vos espaces domestiques.
Apporter la couleur de la vitalité, le jaune , dans votre espace domestique peut instantanément vous remonter le moral. Rassemblez toutes les fleurs, plantes, fruits ou feuilles disponibles dans votre région à cette période de l'année. Placez vos trouvailles sur votre autel.
3. INVITER DANS LA LUMIÈRE
Cela peut être aussi simple que d’ouvrir tous vos stores et rideaux et d’absorber autant de lumière du soleil, de merveilleuse vitamine D et d’endorphines que cela peut apporter. Vous pouvez pratiquer à l’extérieur et pratiquer 12 séries de salutations au soleil pour honorer cette journée. Ouvrez votre cœur à la lumière intérieure pendant ces jours… Rassemblez-vous avec les personnes qui vous éclairent. Rassemblez-vous, formez un cercle ou une connexion. Partagez de la nourriture, marchez ensemble, jouez à des jeux et partagez des histoires sur ce que cette période de l'année vous rappelle et en quoi elle est spéciale.
Je suis plus heureuse au printemps/été, mon cœur Gémeaux ensoleillé s'envole et je me sens entière… mais viens l'hiver… oh mon Dieu… alors je vais planifier comment apporter plus de soleil et de vitalité pendant les mois d'hiver également - qu'en est-il toi ? Commentaires ci-dessous :)
4. NUTURE + MÉDITATION
Se réveiller tôt au lever du soleil a été associé à une augmentation des performances mentales, un meilleur sommeil et une plus grande productivité ! Cela me rend un peu triste en tant qu'oiseau de nuit, mais qui peut dormir pendant le refrain matinal des oiseaux de toute façon, c'est si fort !? Cette matinée est un moment idéal pour l’introspection. Ma mère, qui est une chrétienne dévouée, prend ce temps pour la prière et la réflexion et j'aime prendre de la méditation, de la prière et un journal.
Pensez à un projet, une relation ou une personne dans votre vie que vous souhaitez nourrir. Élaborez un plan sur la façon dont vous allez vous présenter dans les prochains mois, ou écrivez gratuitement pour laisser couler votre flux de conscience !
5. MOUVEMENT
Ajouter un peu de pratique supplémentaire du yoga pendant les mois d’été les plus longs est un excellent moyen de développer sa vitalité et de faire fonctionner le corps de manière fluide ! Ajouter quelques asanas à votre pratique habituelle peut faire bouger les choses et apporter un peu plus d'énergie à vos flux. Poses de yoga pour la vitalité :
Humble guerrier
Depuis Warrior I, déplacez légèrement votre pied avant jusqu'au bord du tapis, entrelacez vos mains derrière votre dos et respirez à fond dans les poumons. Inclinez-vous en avant pendant que vous relâchez votre souffle, abandonnez votre cœur vers la terre et laissez les bras vous suivre, un arc de gratitude.
FENTE BASSE, VARIATION
Revenez avec votre bras gauche et attrapez l'intérieur de votre pied gauche. Pour augmenter l’étirement de votre quadriceps gauche, rapprochez doucement votre pied de votre corps. Gardez votre pied gauche aligné avec votre hanche pour éviter toute torsion de votre genou. Serrez votre genou arrière vers votre pied avant pour plus de stabilité. Soulevez votre poitrine, puis étendez votre bras droit vers l'avant, en connectant votre index et votre pouce dans Wisdom Mudra. Restez ici pendant 5 respirations profondes.
POSE DE PRIÈRE INVERSÉE
Que vous soyez debout ou assis, étirez largement les bras et faites pivoter les mains et les bras derrière votre dos, en visant à ce que vos mains se rencontrent paume contre paume. Au début, vous constaterez peut-être que seuls les bouts de vos doigts se rencontrent. Fermez les yeux et respirez ici 5 respirations profondes pour un moment de paix dans le présent.
COUDE AVANT ASSIS GRAND ANGLE
Un de mes favoris actuels et indispensable ! Quand j'étais plus jeune, j'étais très flexible dans cette pose, je pouvais m'allonger à plat ventre assez confortablement, mais en faisant du jogging et en négligeant le travail plus profond de mes jambes dans la pratique, j'ai remarqué combien d'énergie était retenue dans l'intérieur des jambes et combien de travail je ce que je dois faire pour ouvrir à nouveau tout mon corps…
Étendez vos deux jambes vers l'extérieur et largement en forme de V. Si vous avez du mal à vous pencher en avant, essayez de vous asseoir sur le bord d'une couverture, ce qui aidera à incliner votre bassin. Étendez vos bras devant vous jusqu'à ce que vous sentiez un étirement à l'intérieur de vos jambes. Faites une pause et respirez ici jusqu'à ce que la sensation diminue. Ensuite, continuez à faire avancer vos mains, peut-être en les abaissant sur vos avant-bras, j'aime aller et venir dans ce flux et reflux. Restez dans la pleine expression de cette pose pendant 2 minutes maximum, permettant à votre système nerveux de se calmer et à votre esprit de se calmer.
Surtout, profitez de la journée Yogis, célébrons cette période de l'année, gardons-la dans nos cœurs afin que nous puissions avancer facilement vers les prochaines étapes de notre voyage, nous réunir avec des amis et prendre du temps pour les petits rituels comme ils le feront. surveillez les moments importants et les changements à venir.
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