Introduction au chemin des 8 membres et à leurs significations

Selon le système de Patanjali, le yoga repose sur 8 pratiques spirituelles :

Yama – principes éthiques universels

S'abstenir de nuire à autrui par des actes répréhensibles, y compris la non-violence, la véracité, le non-vol, le gaspillage de notre énergie, l'abstention de l'avidité ou de la thésaurisation.

Dans le monde d'aujourd'hui, pratiquer le Yamas implique de favoriser la gentillesse, l'honnêteté et une consommation responsable. En intégrant ces principes, nous créons les bases d’une société plus compatissante et durable.

Niyama – règles de conduite personnelle

Principes pour notre propre vie quotidienne, y compris la pureté ou la propreté, le contentement, la discipline, l'étude, la dévotion.

Les niyamas sont des observances personnelles visant à cultiver l'autodiscipline et la croissance spirituelle. Intégrer les Niyamas dans la vie moderne signifie adopter des pratiques de pleine conscience, se fixer des objectifs personnels et favoriser la gratitude, menant à une existence plus épanouissante et axée sur un objectif.

Asanas – la pratique des asanas

Siège ou posture, poses de yoga. Asana fait référence à la pratique de postures physiques, ce que de nombreuses personnes associent communément au yoga. Dans le contexte moderne, la pratique régulière des asanas améliore non seulement la santé physique, mais sert également de méditation en mouvement, favorisant la pleine conscience et la réduction du stress. L'intégration de postures de yoga dans une routine quotidienne peut améliorer la flexibilité, la force et le bien-être général.

Pranayama – la pratique des techniques de respiration du yoga

Maîtriser et animer la force vitale.

Le pranayama implique un contrôle conscient de la respiration pour améliorer le flux du prana (énergie vitale). Dans le monde trépidant dans lequel nous vivons, la pratique des techniques de pranayama constitue un outil puissant pour gérer le stress et promouvoir la clarté mentale. Des exercices de respiration profonde, tels que la respiration diaphragmatique ou la respiration alternée par les narines, peuvent être facilement intégrés à la vie quotidienne pour favoriser une sensation de calme et d'équilibre.

Pratyahara – retrait des sens

Réflexion intérieure. Pratyahara est la pratique consistant à se tourner vers l'intérieur en détournant son attention des stimuli externes. À l’ère des distractions numériques constantes, cultiver la capacité de se détacher des entrées sensorielles est crucial. Des pratiques de pleine conscience comme la méditation, la privation sensorielle ou même une simple promenade dans la nature peuvent aider à développer cette concentration interne, favorisant ainsi la résilience mentale.

Dharana – une concentration volontaire de l’esprit sur un objet

Attention ciblée, concentration ciblée. Dharana implique la concentration et la concentration sur un seul point. Dans notre culture multitâche, la capacité de concentration est devenue une compétence rare. La méditation de pleine conscience, la visualisation ou la répétition de mantras sont des outils efficaces pour améliorer la concentration, nous permettant d'être plus présents et engagés dans nos activités quotidiennes.

Dhyana - méditation

Méditation, flux continu, un état naturel où l'esprit se stabilise sur un objet sans aucun effort.

Dhyana est la pratique de la concentration et de la méditation soutenues. L'intégration de la méditation dans la vie moderne favorise la clarté mentale, le bien-être émotionnel et la résilience. Que ce soit par le biais de méditations guidées, d’applications de pleine conscience ou de techniques traditionnelles, la méditation régulière offre un sanctuaire pour la paix intérieure et la découverte de soi.

Samadhi – Absorption spirituelle

Liberté, libération, illumination. But ultime du yoga, le Samadhi est un état de paix profonde et d'unité avec le divin. Bien que cela puisse sembler un idéal noble, la vie moderne offre un aperçu du Samadhi à travers des moments de connexion profonde, de vie déterminée et de réalisation de soi. En alignant nos actions sur nos valeurs et en cultivant la pleine conscience, nous pouvons ressentir un sentiment d’union et d’épanouissement dans notre vie quotidienne.

Ces deux premiers membres sont les fondements mêmes et les membres importants du Yoga et de toute la pratique, rappelez-vous que cela va bien au-delà des asanas. Voyons comment ils peuvent vous aider dans votre vie quotidienne, dans votre relation avec vous-même, avec les autres et en tant que praticien ou professeur de yoga.

Yamas

Yama est votre attitude envers les autres et le monde qui vous entoure. Il y a 5 Yamas :

Ahimsa

La non-violence . Ce Yama ne signifie pas seulement ne pas faire de mal aux autres en action, mais également en pensée et en parole. De plus, cela ne se limite pas à la non-violence contre les autres êtres humains, mais à la pratique de la gentillesse envers les autres créatures (animaux) ainsi qu'avec vous-même.

Satya

Vérité . Satya est le Yama qui consiste à vivre une vie honnête sans faire de mal aux autres. Par conséquent, réfléchissez avant de parler et considérez les conséquences de vos actes. Si la vérité peut nuire aux autres, il vaudrait peut-être mieux se taire. Cela impliquerait également de vivre sa propre vérité et de ne pas simplement plaire aux autres tout au long de sa vie.

Astéya

Non-vol . Le non-vol fait référence ici non seulement aux objets matériels, mais également au vol des pensées, des idées ou d'autres biens d'autrui.

Bramacharya

Non-convoitise . Bramacharya signifie routine divine, pour avancer vers la vérité essentielle. Historiquement, cela était (et est parfois encore) traduit par maîtrise de soi et abstinence en matière d’activité sexuelle. Cependant, on sait en même temps que de nombreux yogis avaient des familles et des enfants. Cela pourrait donc être interprété comme une mesure de modération quant à la soumission à nos désirs excessifs.

Aparigraha

Non possessivité . Ce Yama consiste à vivre une vie sans cupidité. Cela nous apprend à prendre uniquement ce qui est nécessaire et à ne pas profiter des autres.

Niyamas

Niyama est la façon dont vous vous traitez ou votre attitude envers vous-même. Voici les cinq Niyamas :

Sauca

Propreté . Ce Niyama se soucie de la propreté intérieure et extérieure. La pratique des pranayamas, des asanas, des kriyas et de la méditation sont nécessaires pour atteindre la propreté intérieure, du corps et de l'esprit. Restez également conscient de la propreté extérieure comme de l’espace dans lequel vous vivez, des environs et même de l’ensemble de l’environnement.

Santosha

Contentement . Santosha fait référence à la pratique de l'humilité, de la modestie et à la paix avec ce que vous avez et qui vous êtes.

Tapas

Austérité . Ce Niyama nous apprend à garder le corps en bon état. Les tapas sont pratiquées en disciplinant le corps, la parole et l'esprit, comme manger uniquement quand on a faim et maintenir une bonne posture. Aussi, cela se traduit souvent par persévérance, ne pas abandonner trop facilement, notamment sur le chemin spirituel.

Svadhyaya

Étude du texte sacré et de soi-même . Cela implique de s’étudier soi-même et donc tout ce qui peut vous aider sur ce chemin.

Ishvara Pranidhana

Vivre avec une conscience du Divin . Ce Niyama nous encourage à abandonner notre faux sens du Soi et du contrôle et à toujours être conscients d'un sens de conscience plus élevé, celui qui nous donne le sentiment de plénitude.

Les huit membres du yoga fournissent une feuille de route intemporelle pour naviguer dans les complexités de la vie moderne. En intégrant ces principes dans nos routines quotidiennes, nous pouvons favoriser l’équilibre, la résilience et un profond sentiment de bien-être. En adoptant la sagesse des anciens enseignements yogiques, nous découvrons que le chemin vers une vie harmonieuse est à notre portée, offrant un voyage transformateur de découverte de soi et de croissance personnelle.

Ce sont d’excellents principes fondamentaux à lire et à relire, à vraiment absorber et à réfléchir attentivement à la manière dont vous pouvez les équilibrer dans votre propre corps, esprit et âme. Dans notre prochain blog, nous approfondirons ces domaines et ce qu’ils signifient pour notre pratique !